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Testo: <blockquote data-quote="el pistolero 95" data-source="post: 5177022" data-attributes="member: 37550"><p>se vai in bici la cioccolata fondente anche 30g non fa male.A patto però che sia del vero fondente con minimo minimo 75% di cacao.Lo yogurt alla frutta se mangiato dopo l'attività va bene come anche la marmellata...però solo dopo l'allenamento.Se la mangi in tutti gli orari della giornata per me è come assumere calorie vuote dato che non saziano.La nutella pure peggio.L'unica vera utilità degli zuccheri a rapido assorbimento è quella di fornire energia durante allenamenti o gare intense e ripristinare le riserve di glicogeno entrò 30'/1 ora dalla fine dell'allenamento o gara.In tutti gli altri orari non solo se ne può fare a meno ma possono anche fare male in modo indiretto perché non saziano e assumiamo calorie vuote.</p></blockquote><p></p>