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Testo: <blockquote data-quote="fabrylama" data-source="post: 5958561" data-attributes="member: 43035">1.8 è tanta roba, secondo me già a 1.5 sei coperto. Però appunto male non fa, recentemente i pro durante i grandi giri aumentano anche a 3g/kg le proteine e di effetti collaterali non se ne vedono fino a valori ben più elevati.Dei grassi non avevo parlato perchè bene o male è difficile stare sotto al grammo al giorno, ma hai fatto benissimo a ricordarlo.Poi preciso anche che il discorso di 60 o 70 g/h di carbo durante l'allenamento è un valore fondamentale e fisso per tutti quelli che non stanno cercando di dimagrire.Indipendente dal livello e dall'intensità del giro. A meno che si faccia scarico, superata la prima ora bisogna mangiare quella quantità di carbo, non di più e non di meno.</blockquote>