Cosa mangio per correre all'alba?

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Salve

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23 Giugno 2012
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Inoltre dipende come ti sei alimentato il giorno precedente.....io mi ricordo che feci un lungo in FM di 30 km senza colazione dopo il cenone di natale , ne avevo di energie!!

Secondo me conta molto la cena per allenamento a digiuno
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ninconanco

Apprendista Scalatore
4 Settembre 2012
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Salve ha scritto:
Inoltre dipende come ti sei alimentato il giorno precedente.....io mi ricordo che feci un lungo in FM di 30 km senza colazione dopo il cenone di natale , ne avevo di energie!!

Secondo me conta molto la cena per allenamento a digiuno
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Sono d'accordissimo, io prima di un lungo mangio sempre la pasta la sera precedente e magari un po' di patate al forno.
A volte, ma senza esagerare, inizio a fare un piccolo carico carbo, già dal pomeriggio, tipo due fette di pane con marmellata.
 
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