Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7813564" data-attributes="member: 12902">Cosa sapere sull'amminoacido L-carnitina.FONTE:<a href="https://www.healthline.com/nutrition/l-carnitine" target="_blank">[ATTACH=full]514843[/ATTACH]</a>La L-carnitina è un derivato aminoacidico prodotto dall'organismo, presente naturalmente in alcuni alimenti e spesso assunto come integratore. Svolge un ruolo chiave nella produzione di energia trasportando gli acidi grassi nei mitocondri delle cellule.I mitocondri agiscono come motori all'interno delle cellule, bruciando questi grassi per creare energia utilizzabile. Il corpo può produrre L-carnitina a partire dagli amminoacidi lisina e metionina.Oltre il 95% delle riserve di L-carnitina è contenuto nei muscoli, insieme a tracce nel sangue, nel fegato, nel cuore e nei reni.LA MIA CARNITINA CARNIPURE: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-alc-1000-carnipure-l-carnitina-240cpr-da-500mg.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/81e070207c661241e4b27b0475a6b56d.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="width: 252px" /></a>È possibile ottenerne piccole quantità anche mangiando prodotti di origine animale, come carne e latticini. Le persone che seguono una dieta a base vegetale o che soffrono di determinate patologie genetiche potrebbero non essere in grado di produrre o assumere abbastanza L-carnitina, rendendola un nutriente condizionatamente essenziale.Continua a leggere per saperne di più sulle possibili funzioni, i rischi e i benefici della L-carnitina.La L-carnitina aiuta a perdere il grasso addominale?La L-carnitina aiuta a trasportare più acidi grassi nelle cellule per essere bruciati per produrre energia, quindi a volte viene utilizzata come integratore per la perdita di peso.Una revisione del 2020 di 37 studi, condotta da Trusted Source, ha rilevato che l'integrazione di L-carnitina ha ridotto significativamente il peso corporeo, l'indice di massa corporea (BMI) e la massa grassa. Tuttavia, non ha avuto alcun effetto sul grasso addominale o sulla percentuale di grasso corporeo.Un'altra revisione del 2021 su 1.239 persone con diabete di tipo 2 ha rilevato che l'assunzione di 2 grammi (g) di L-carnitina al giorno per almeno 2 settimane ha contribuito a favorire la perdita di peso.Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere come possa influire sulla perdita di peso a lungo termine.Inoltre, sebbene possa aiutare a perdere peso in alcune persone, si consiglia di consultare un dietologo per sviluppare prima una dieta completa e un regime di allenamento.Effetti sulle funzioni cerebraliLa L-carnitina può apportare benefici alle funzioni cerebrali.Alcune ricerche suggeriscono che la forma acetilica, l'acetil-L-carnitina (ALCAR), possa aiutare a prevenire il declino cognitivo legato all'età e a migliorare i marcatori dell'apprendimento.Infatti, uno studio del 2018 ha scoperto che l'assunzione di 1.500 milligrammi (mg) di ALCAR al giorno per 28 settimane ha migliorato significativamente la funzione cerebrale nelle persone con demenza.Tuttavia, altri studi hanno prodotto risultati contrastanti.Ad esempio, una revisione del 2017 ha dimostrato che l'assunzione di L-carnitina per 3 giorni non ha avuto alcun effetto sui marcatori della funzione cerebrale – tra cui tempo di reazione, vigilanza, memoria immediata e richiamo ritardato – in giovani adulti senza deterioramento cognitivo.Pertanto, sono necessarie ulteriori ricerche per valutare i potenziali benefici dell'integrazione.LA MIA CARNITINA CARNIPURE: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-alc-1000-carnipure-l-carnitina-240cpr-da-500mg.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/81e070207c661241e4b27b0475a6b56d.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="width: 252px" /></a>Effetti sulla salute del cuoreAlcuni studi dimostrano che la L-carnitina può apportare benefici a diversi aspetti della salute del cuore.Secondo una revisione del 2024, la L-carnitina può favorire la salute del cuore rafforzando il muscolo cardiaco e aiutandolo a contrarsi e a pompare il sangue in modo più efficace.Inoltre, una revisione del 2019 (fonte attendibile) ha rilevato che la L-carnitina riduce significativamente la pressione diastolica, soprattutto nelle persone sovrappeso e obese.Un'altra revisione del 2019 (fonte attendibile) ha dimostrato che la L-carnitina può ridurre il colesterolo totale e LDL (cattivo), aumentando al contempo il colesterolo HDL (buono) nelle persone a rischio di malattie cardiache.Supporta le prestazioni sportiveLe prove sono contrastanti riguardo agli effetti della L-carnitina sulle prestazioni sportive, ma potrebbe offrire alcuni benefici. Secondo una revisione del 2021, alcuni studi suggeriscono che la L-carnitina possa contribuire a migliorare:<ul> <li data-xf-list-type="ul">esercizio fisico e recupero muscolare</li> <li data-xf-list-type="ul">apporto di ossigeno ai muscoli</li> <li data-xf-list-type="ul">prestazioni, resistenza e potenza nell'esercizio fisico</li> </ul>LA MIA CARNITINA CARNIPURE: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-alc-1000-carnipure-l-carnitina-240cpr-da-500mg.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/81e070207c661241e4b27b0475a6b56d.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="width: 252px" /></a>Tuttavia, i ricercatori osservano che alcuni studi non hanno riscontrato benefici significativi dall'integrazione di L-carnitina su questi parametri.I benefici della L-carnitina possono anche essere indiretti e richiedere settimane o mesi per manifestarsi. Questo a differenza di integratori come caffeina o creatina, che possono migliorare direttamente le prestazioni sportive.Si consiglia di consultare un medico prima di assumere L-carnitina per migliorare le prestazioni fisiche. Potrebbe suggerire un'alternativa migliore.Gestire il diabete di tipo 2La L-carnitina può essere utile per le persone con diabete di tipo 2.Una revisione del 2023 ha concluso che l'integrazione di L-carnitina può ridurre la glicemia a digiuno e l'emoglobina glicata (HbA1c), migliorando al contempo la sensibilità all'insulina nelle persone con diabete, sovrappeso o obesità.Si ritiene che la L-carnitina agisca alterando i recettori dell'insulina e modificando l'espressione di geni specifici che regolano il metabolismo degli zuccheri.Può anche contribuire a migliorare la funzione delle cellule beta, che producono insulina nel pancreas.Gestire la depressioneAlcune ricerche suggeriscono che la L-carnitina potrebbe essere utile per il trattamento della depressione.In una revisione del 2018 (fonte attendibile), l'acetil-L-carnitina ha ridotto significativamente i sintomi della depressione rispetto al placebo.Diversi studi inclusi in questa revisione hanno anche rilevato che l'acetil-L-carnitina era efficace quanto i farmaci antidepressivi, ma causava meno effetti avversi.Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere in che modo la L-carnitina possa influire sulla depressione.LA MIA CARNITINA CARNIPURE: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-alc-1000-carnipure-l-carnitina-240cpr-da-500mg.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/81e070207c661241e4b27b0475a6b56d.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="width: 252px" /></a>Sicurezza ed effetti collateraliPer la maggior parte delle persone, assumere 2 g o meno al giorno è relativamente sicuro ed è improbabile che causi effetti collaterali gravi. Tuttavia, sono possibili alcuni effetti collaterali lievi come bruciore di stomaco e indigestione.Alcuni studi hanno utilizzato anche dosi fino a 4.500 mg al giorno.È importante notare, tuttavia, che gli integratori di L-carnitina possono aumentare i livelli ematici di trimetilammina-N-ossido (TMAO) nel tempo. Livelli elevati di TMAO sono collegati a un aumento del rischio di aterosclerosi, una malattia che ostruisce le arterie.Sono necessari ulteriori studi sulla sicurezza degli integratori di L-carnitina.Quali alimenti sono ricchi di L-carnitina?È possibile assumere piccole quantità di L-carnitina attraverso la dieta, mangiando carne e latticini. Le migliori fonti di L-carnitina sono:<ul> <li data-xf-list-type="ul">Manzo: da 139 a 143 mg per 100 g</li> <li data-xf-list-type="ul">Maiale: da 25 a 61 mg per 100 g</li> <li data-xf-list-type="ul">Pollo: da 13 a 34 mg per 100 g</li> <li data-xf-list-type="ul">Latte vaccino: 40 mg per 100 g</li> <li data-xf-list-type="ul">Formaggio a pasta dura: 3 mg per 100 g</li> </ul>È interessante notare che le fonti alimentari di L-carnitina hanno un tasso di assorbimento maggiore rispetto agli integratori.LA MIA CARNITINA CARNIPURE: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-alc-1000-carnipure-l-carnitina-240cpr-da-500mg.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/81e070207c661241e4b27b0475a6b56d.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="width: 252px" /></a>Secondo uno studio del 2004, dal 54% all'87% di L-carnitina (fonte attendibile) viene assorbita quando consumata tramite il cibo, rispetto a solo il 14%-18% quando assunta come integratore.Il corpo produce anche L-carnitina naturalmente dagli amminoacidi metionina e lisina se le riserve sono basse.Pertanto, gli integratori di L-carnitina sono necessari solo in casi particolari, come il trattamento di una malattia.Dovresti assumerla?I livelli di L-carnitina sono influenzati sia da ciò che mangi sia da quanto il tuo corpo ne produce.Vegani e vegetarianiI livelli di L-carnitina sono spesso più bassi nei vegetariani e nei vegani, poiché limitano o evitano i prodotti di origine animale, secondo una ricerca del 2015 (Fonte attendibile).Pertanto, vegetariani e vegani potrebbero prendere in considerazione l'assunzione di integratori di L-carnitina, che possono aiutare a normalizzare i livelli di carnitina nel sangue e nei muscoli.SEGUE --></blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione