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Testo: <blockquote data-quote="duff84" data-source="post: 1047590">IL MESSAGGIO SOPRA E' INCASINATO (non so perchè)il suggerimento dei sali minerali è buono! Lo quoterei al 100% se fossimo d'estate (lastagione in cui è più facile cadere in questi sbagli).  La cosa migliore è allensarsi in gruppo.  Se non puoi ti consiglio di costruirti un percorso di almeno 90km con molta pianura intervallata da strappi, salitelle di massimo 5km e discese: in pianura cerca di simulare l'andatura di gruppo: fai 5min a tutta con un rapporto duro abbastanza da fare gli 80rpm e poi 15min a 100rpm a fondo medio. sugli strappi cerca di aumentare il ritmo sui pedali mani basse cercando di fare un bello scatto sulle salitelle inizia a ritmo elevato e poi cerchi il tuo ritmo.  Durante la settimana o quando, in generale sono da solo, faccio così e mi ha sempre fatto bene.  Poi vedi tu. PS: la cosa più importante, comunque, è sempre ascoltare il tuo fisico e le tue sensazioni; mai strafare</blockquote>

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