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Testo: <blockquote data-quote="New" data-source="post: 1336070" data-attributes="member: 1852">beh, la prima cosa che feci dopo l'incidente fu quella di mettere la bici sui rulli, svitare un pedale (quello della gamba sana) e fare delle sessioni di 5 minuti con 1 di riposo pedalando solo con l'altra gamba (quella appena saldatasi dalla frattura). l'altro piede lo tenevo alla giusta altezza con l'utilizzo di un supporto appoggiato per terra dell'altezza corretta (+ o meno quella del pedale da terra).i primi 5 minuti concentravo la maggior parte della forza nella pedalata "attiva" ovvero quando il piede scende, i secondi 5 minuti nella pedalata normalmente passiva, ovvero quando il piede sale. e poi via così.ultimi 15 minuti della sessione, rimettevo tutti e due i pedali e facevo un po' di agilità.da quando ho le PC, ho aumentato i tempi, e inserito anche la pedalata "a canguro" alla fine della sessione per sviluppare tutti e due gli ileopsoas contemporaneamente.il tono muscolare è cresciuto molto rapidamente.si fa anche senza powercranks, ma ovviamente con è molto + comodo.</blockquote>

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