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Cronometro/TT
Cronometro
Testo
<blockquote data-quote="New" data-source="post: 710520" data-attributes="member: 1852"><p>allenati a tirare a un buon numero di rpm (95-100) rapporti sempre più duri. parti con rapporti semplici, via via indurisci e trova il rapporto che a 100 rpm ti sfinisce in una decina di minuti.</p><p>poi la volta dopo scaldati bene, e pian piano ritorna a fare lo stesso esercizio. quando riuscirai a tenere bene quel rapporto, dopo qualche allenamento, fai una serie di ripetute.</p><p>ovvero, posizionati con quel rapporto a 100 rpm. poi metti un rapporto di 1 dente + duro e rimani a 100 rpm per due minuti. togli il dente che avevi messo e sempre a 100 rpm riposati per 1 minuto. ancora un dente + duro e 100 rpm (2 minuti). togli il dente e recupera (sempre a 100 rpm). fai 6-7 ripetizioni. intanto fai questo.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="New, post: 710520, member: 1852"] allenati a tirare a un buon numero di rpm (95-100) rapporti sempre più duri. parti con rapporti semplici, via via indurisci e trova il rapporto che a 100 rpm ti sfinisce in una decina di minuti. poi la volta dopo scaldati bene, e pian piano ritorna a fare lo stesso esercizio. quando riuscirai a tenere bene quel rapporto, dopo qualche allenamento, fai una serie di ripetute. ovvero, posizionati con quel rapporto a 100 rpm. poi metti un rapporto di 1 dente + duro e rimani a 100 rpm per due minuti. togli il dente che avevi messo e sempre a 100 rpm riposati per 1 minuto. ancora un dente + duro e 100 rpm (2 minuti). togli il dente e recupera (sempre a 100 rpm). fai 6-7 ripetizioni. intanto fai questo. [/QUOTE]
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