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Alimentazione e biomeccanica
Cura dell'alimentazione (naturale) in vista di un'uscita impegnativa..
Testo
<blockquote data-quote="masux594" data-source="post: 4150271" data-attributes="member: 30175"><p>Di proteico aggiungo (questo sabato) uno yoghurt e 2 uova con un pò di burro.. Forse xò meglio andare per gradi.. Intanto ne aggiungo uno, poi si vedrà come rispondo.. Perchè aggiungere a tutto il resto 2 uova, significa veramente, svegliarsi minimo 3h, 3h e mezza prima della partenza.. xk sennò chiaramente ho tutto sullo stomaco.. </p><p></p><p>Per il recupero.. beh.. Ho la tendenza a strafare (che ultimamente riesco a tenere d'occhio grazie al cardio).. In vista dell'uscita che devo fare, la mia sessione d'uscite sarebbe questa..</p><p></p><p>Dal lunedì al venerdì, casa-lavoro in bici 6km andata +6 ritorno, x due volte al giorno = 25km agili e tranquilli che utilizzo come recupero..</p><p></p><p>Mercoledì facendo solo mezza giornata, esco per le due o poco più, e mi faccio un 90/120 .. Quest'anno sono riuscito ad introdurlo solo l'ultima settimana, con un giro col babbo (andatura tranquilla, FC max 145 )..</p><p></p><p>Sabato, uscita di gruppo, minimo 120 km si portano a casa..</p><p></p><p><strong>Domandina..</strong></p><p>..Cosa mi consigliate per il mercoledì? Faccio salite "medie" sui 5/6km a FC basse? Collina saliscendi? Altro?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="masux594, post: 4150271, member: 30175"] Di proteico aggiungo (questo sabato) uno yoghurt e 2 uova con un pò di burro.. Forse xò meglio andare per gradi.. Intanto ne aggiungo uno, poi si vedrà come rispondo.. Perchè aggiungere a tutto il resto 2 uova, significa veramente, svegliarsi minimo 3h, 3h e mezza prima della partenza.. xk sennò chiaramente ho tutto sullo stomaco.. Per il recupero.. beh.. Ho la tendenza a strafare (che ultimamente riesco a tenere d'occhio grazie al cardio).. In vista dell'uscita che devo fare, la mia sessione d'uscite sarebbe questa.. Dal lunedì al venerdì, casa-lavoro in bici 6km andata +6 ritorno, x due volte al giorno = 25km agili e tranquilli che utilizzo come recupero.. Mercoledì facendo solo mezza giornata, esco per le due o poco più, e mi faccio un 90/120 .. Quest'anno sono riuscito ad introdurlo solo l'ultima settimana, con un giro col babbo (andatura tranquilla, FC max 145 ).. Sabato, uscita di gruppo, minimo 120 km si portano a casa.. [B]Domandina..[/B] ..Cosa mi consigliate per il mercoledì? Faccio salite "medie" sui 5/6km a FC basse? Collina saliscendi? Altro? [/QUOTE]
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