Anch'io ho intenzione di provare alcune gare CX.
Purtroppo la bici da CX non ce l'ho e vorrei farle con la MTB (7.5kg e forcella rigida).
Il regolamento lo consente? ... che handicap posso avere?
come vi preparate voi,sicuramente più esperti, quando cominciate e che tipo di allenamenti o tabelle specifiche seguite per preparare al meglio questa fantastica specialità....ogni suggerimento e consiglio sarà sicuramente il benvenuto...grazie a tutti in anticipo!
Fabio ti rispondo qui
dopo la stagione di cx e ripresomi da tutte le sfighe fisiche...obbiettivo è stato alzare il ritmo...nessuna tabella in particolare ma curare ritmo/cadenze ..senza affaticarmi troppo, quindi tolto 1 allenamento e non esagerare con la salita lunga..
di solito pronti e via e parto in tromba per almeno 1 ora poi se è di martedi
l'allenamento prediligo i falsopiani e i strappi e 3/4 km di salita lunga..
(sempre a buon ritmo) ritorno sempre a tutta..
giovedi sempre partenza veloce alternando comunque pezzi con variazione di pedalata e nelle salitelle/strappi cerco di stare basso di cuore...
ritorno sempre abbastanza veloce ma tenendo d'occhio il cardio
sabato giro caffe con qualche compagno
domenica gara o uscita(simil gara) in solitaria o al max con qualche amico :eek:
Qualche sassolino me lo sono tolto dalle scarpe...
adesso dopo le ferie ero tentato di proseguire con la strada (mediofondo)
ci sto pensando
comunque non cambierò di molto il sistema di allenamento magari le 3,5h
del martedi e giovedi diventeranno 2h30/3h massimo.
sto usando la crux in versione strada...non farò allenamenti di tecnica,
inserirò le partenze da fermo in piano e in salita
la domenica comunque parteciperò a gare di mtb o circuiti su strada
curando le partenze nella gara di mtb e i rilanci in quelle in circuito e prima di essere stanco tiro i remi in barca e proseguo la gara in scioltezza
spero che il ginocchio un po mi faccia correre....a piedi ma quella è un dote naturale
poi arriverà il 2 ottobre parteciperò a 3 gare di allenamento in federazione
curando gli aspetti tecnici di guidaper essere pronto per il circuito
a cui tengo di più
Grazie Marco, come sempre i tuoi consigli sono oro colato per me!! Ho già rispolverato la cx per riprendere confidenza col mezzo e con lo sterrato, oggi ad esempio uscita di un paio d'ore sugli argini del Piave,fatto allunghi e partenze in salita, anche a piedi, poi ancora tecnica vicino casa, su un percorso corto, ma con molti dossi e montagnole belle ripide....naturalmente per Ottobre ci sarò pure io
Beh quello è il mio allenamento principale!!! Io ormai vivo su sporzautilizzo per un oretta massimo i rulli, alla sera, dopo lavoro e nel frattempo guardo le gare su Sporza.
la bici la guidi già bene
2h di sterrato piu i lavori ci arrivi cotto a ottobre
p.s.(per come ti conosco) inserisci variazioni di ritmo le fai su strada principalmente e visto che hai un circuitino a metà settimana o la domenica fai un po di giri a ritmo tranquillo e ogni tanto fai un giro a ritmo gara....poi nel tempo aumenti la velocità nei giri tranquilli....
domenica ce gara di mtb vicino a te quasi quasi un pensierino lo faccio e salto la carnia classic
MottaOk....forse meglio non esaurirsi troppo adesso...che la stagione poi sarà lunga, soprattutto cominciando con le corse fci in ottobre....quindi cambi di ritmo con la bdc.....magari vedo di fare pure io qualche corsa in circuito....quindi non troppo sterrato allora, magari x i cambi di ritmo vedro' di fare le uscite un paio di volte alla settimana col gruppo qui che fa un'ora e mezza a ritmo gara....e come consigli tu sterrato max una o due volte a settimana.....poi approfittare delle gare di ottobre x rifinire la condizione
ps...dov'è la corsa in mtb vicino casa?....
..io nn ho tempo x scrivervi quel che faccio.. e nn posso insegnare granché.. vi basti sapere che giusto oggi ho ripreso in mano il cx.. e cominciato ad affilare i coltelli!!!
=! =
ps.. che gran male ai piedi!!!
ciao Duff! Affilane tanti che quest 'anno sarà di nuovo una bella lotta
..affilo affilo... sperando che basti x restare qlc volta in piu nella vostra scia e nn solo vedervi al via..
=! =
Smettila che a inizio campionato ero io a faticare a stare nella tua di scia!!un saluto a Jean
Intanto spero di divertirmi come la scorsa stagione e poi anche quest' anno ce la metto tutta e prendo quello che viene.."Pragmatico permettendo". Spero solo che ci siano tanti partenti ,in tanti è più bello anche se si arriva un pò più indietro.
Siamo ormai a metà settembre stagione di mtb sta finendo e questo vuol dire che quella di cross si avvicina; non faccio proclami, spero di divertirmi come lo scorso anno e più siamo e più ci divertiamo...
So già che saranno di nuovo battaglie spalla-spalla con Beppe e Cikin, sempre col sorriso in faccia ma con il coltello legato al polpaccio....
Quindi....lo scorso anno ho cominciato, quasi per scherzo,e mi sono appassionato parecchio, e qualche soddisfazione nel mio piccolo me la sono presa....la bici da cx l'ho presa a metà ottobre, a fine mese ho cominciato con le gare, senza nessuna preparazione specifica, e naturalmente mi sono accorto che rispetto alla strada le cose son molto diverse....partire a tutta e finire, potendo, ancora più fortequasi come una crono....
ecco qui che allora chiedo, volendo ovviamente migliorare i risultati dello scorso anno,
Bhe! rispetto lo scorso anno sei molto migliorato e ieri hai fatto una gran gara anche se atipica rispetto al cx ..stare in una mandria di bisonti a folle velocità nn e poco
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?