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Testo: <blockquote data-quote="dtmajesty" data-source="post: 4165164" data-attributes="member: 35921">Grazie per la foto è davvero bella!! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />E' proprio un bell'argomento su cui discutere: la tipologia di allenamento. Io un certo senso sono d'accordo con entrambe perché principalmente per me è molto importante variare spesso tipologia di percorsi distanze e tipologia di allenamento appunto, in quanto mi stimola maggiormente il fatto di non precludermi ne l'una ne l'altra possibilità. E il bello di non vivere la bicicletta in ottica agonistica: poter alternare percorsi dove ci si focalizza sull'intensità e sul ritmo, a percorsi dove si fa della lunghezza e della possibilità di viverla come una gita la motivazione principale. La prima opzione ti da la possibilità di incrementare la tue performance   in determinati frangenti la seconda ti permette di aumentare il fondo e di raggiungere luoghi più distanti del solito <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Ovvio che l'ideale sarebbe avere il tempo per avere almeno quattro uscite a settimana: un'uscita di allenamento specifico, con chilometraggio ridotto, 30-40 km(tipo ripetute in pianura o in salita), un'uscita con ritmo intensivo, medio chilometraggio, 70-80 km, una con ritmo più blando ma dal lungo chilometraggio, 120-150 km, pure con qualche sosta ristorativa, e una di scarico 20-30 km per sciogliere il lavoro settimanale e prepararsi a riprendere. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" /></blockquote>

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