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Testo: <blockquote data-quote="stambecco" data-source="post: 768099" data-attributes="member: 2704"><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_eek.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":shock:" title="Icon Eek    :shock:" data-shortname=":shock:" /> :-) allora runners (pochi credo) del forum<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> da circa 1 mesetto corricchio 3-4 volte a settimana per poco più di un'ora a volte anche con qualche salitella di collina. ieri sera ho comprato il mio primo paio di scarpe da corsa di buon livello (mizuna da 115 euro) e devo dire che rispetto a quelle usate finora c'è una differenza incredibile, con le nuove su asfalto è come con le vecchie su prato :asd2:.....confort sulla distanza e sugli allunghi evidentissimoero talmente carico nel correre con le scarpe nuove che pelavo l'asfalto più o meno come un motoscafo pela l'acqua in planata...... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cannone.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":==" title="Cannone    :==" data-shortname=":==" /> vabbè dai........ il tutto per dire che sono entusiasta dell'acquisto :dentone:  dal momento che solitamente non mi piace "sedermi" ma aumentare sempre gradualmente l'impegno il mio obbiettivo a breve termine sono le 2 ore di corsa oppure i 20 km.1) 2 ore oppure 20 km sono più o meno la stessa cosa?2) come fiato non ho grossi problemi grazie alla bici, ma come tempo di adattamento della muscolatura per affrontare quei 20 km che mi dite? dolori non ne ho la parte la normale stanchezza, ma siccome tendo sempre ad esagerare un pò in quante settimane possiamo considerare conclusa la fase di adattamento?3) mi sono letto un pò tutte le discussioni in questi giorni, però se c'è qualche prezioso consiglio dagli esperti ben venga</blockquote>

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