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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7405518" data-attributes="member: 12902">Normalmente, possiamo considerarlo il minimo sindacale, si dosano a 1 g ogni 10 kg di peso io personalmente suggerisco di assumerli dopo l'attività.Tieni però presente che gli aminoacidi ramificati è una delle sostanze più "mitizzate" nel mondo degli integratori, tantissima gente per non dire quasi tutti, credono di risolvere tutto prendendo cinque o sei compresse di aminoacidi, ma prima viene la corretta assunzione proteica.QUANTE PROTEINE DEVO ASSUMERE:La prima cosa da verificare è sempre il corretto apporto proteico, negli sport di endurance, dove si cerca il recupero muscolare senza cercare anche la crescita muscolare, dovresti assumere dalla tua alimentazione circa 1.5/1.7gr di proteine per chilo di peso corporeo quotidiane, suddivise nei tuoi 5 pasti quotidiani.Questo è un DOGMA alimentare sportivo, puoi considerarlo il "primo comandamento"Per quanto riguarda quello che si legge in etichetta, dai uno sguardo a questo mio video penso che sia abbastanza esaustivo:[URL unfurl="true"]https://www.bdc-mag.com/forum/t/i-dosaggi-degli-integratori-in-etichetta-sono-sensati-video.273832/[/URL]</blockquote>

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