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Testo: <blockquote data-quote="kj822001" data-source="post: 4728556" data-attributes="member: 55927">[MENTION=40331]481SL[/MENTION] about 60 mins.For road and trainer. 5 x 6 mins for zone 3, with 2 mins recovering. Relax with slow pedaling of 80-90 rpm.Autore:ServiceDettaglio:1.Riscaldamentoobiettivo:Percentuale LTHR: 55 ~ 65 %durata:tempo: 0:10:0 2.lavoroobiettivo:Percentuale LTHR: 88 ~ 93 %durata:tempo: 0:6:0 3.recuperareobiettivo:Percentuale LTHR: 65 ~ 81 %durata:tempo: 0:2:0 4.lavoroobiettivo:Percentuale LTHR: 88 ~ 93 %durata:tempo: 0:6:0 5.recuperareobiettivo:Percentuale LTHR: 65 ~ 81 %durata:tempo: 0:2:0 6.lavoroobiettivo:Percentuale LTHR: 88 ~ 93 %durata:tempo: 0:6:0 7.recuperareobiettivo:Percentuale LTHR: 65 ~ 81 %durata:tempo: 0:2:0 8.lavoroobiettivo:Percentuale LTHR: 88 ~ 93 %durata:tempo: 0:6:0 9.recuperareobiettivo:Percentuale LTHR: 65 ~ 81 %durata:tempo: 0:2:0 10.lavoroobiettivo:Percentuale LTHR: 88 ~ 93 %durata:tempo: 0:6:0 11.recuperareobiettivo:Percentuale LTHR: 65 ~ 81 %durata:tempo: 0:2:0 12.raffreddareobiettivo:Percentuale LTHR: 55 ~ 65 %durata:tempo: 0:10:0 Questo è l'allenamento che ho fatto oggi.. Quanto si suda sui rulli..torniamo in DEDA..ho da sostituire il copertoncino posteriore. L'ultima forata fatta da un vetro ha fatto un vero e proprio buco nel copertoncino. Ora lo userò per i rulli (quest'inverno). Volevo provare i copertoncini dedatre o meglio indeciso tra il GRINTA e RSDUALCOMPOUND oppure vado sul sicuro continental</blockquote>

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