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Testo: <blockquote data-quote="Fabercula" data-source="post: 4737525" data-attributes="member: 15621">Ciao, due anni fa sono andato dalla nutrizionista e per l'alimentazione durante la gara mi aveva consigliato di bere solo acqua con zucchero (circa 6 cucchiai da minestra ogni litro d'acqua e dalla seconda ora in poi anche una punta di sale da cucina, adesso dovrei andare a rivedere le dosi con precisioni perché durante le ultime uscite non le ho più preparate), il tutto per mantenere il livello glicemico nel sangue al punto giusto. Inoltre eviti di ingerire cibi solidi in fase di sforzo.Poi molto molto importante bere,bere tanto da un minimo di 600 ml a 1250 ml l'ora a seconda de caldo. Però occhio a non superare i 1250 ml perché poi l'intestino non l'assorbe più e vai di <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/sborlottata.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cac:" title="Sborlottata    :cac:" data-shortname=":cac:" /></blockquote>

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