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Testo: <blockquote data-quote="481SL" data-source="post: 4902760" data-attributes="member: 40331">Io ho ripreso ad allenarmi dopo uno stop di 20 gg e preparo una crono di 17 km per ottobreProgramma: ripetute in salita con pendenza del 5%rapporto 50x15>14 6' x 8 voltema ho iniziato solo con 4 volte mani appoggiate sulla piega senza tirare a 50 colpi al minuto Eh per andare + forte in salita: - peso+potenza +agilità...ecco il trucco!!!!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" /></blockquote>