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Testo: <blockquote data-quote="Beppe" data-source="post: 947450" data-attributes="member: 3620">Io ho fatto il conconi a casa da solo sui rulli.Ho fatto 3 testHo determinato la mia Fcmax (rilevata dal mio polar)= 189bpm(ho 38 anni facendo 220-età= 182pbm) quindi vedi che il valore empirico è vicino al reale (circa) ma troppo soggettivo.Ho graficato il tutto con il polar e ho trovato Fc soglia=170bpm.Non fidandomi ciecamente del programma ho chiesto ad un amico Pro se potevo deteminare la mia fc soglia in questo modo che ho letto su più libri: Fc soglia=Fmax*0.92, quindi Fc soglia=174bpm (di questa mi fido un po' di più, secondo la mia esperienza.Poi le fasce di Fc di lavoro le detemini tu sono percentuali di Fc soglia... I valori delle percentuali le trovi su tutte le riviste specializzate e su vari libri per allenamenti. Spero di esserti stato utile e di non aver scritto troppe castronerie, se si corregetemi... Ciao</blockquote>

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