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Testo: <blockquote data-quote="TheDoctor" data-source="post: 948066" data-attributes="member: 2967">Esatto + o -Il test varia a seconda della forma, ma l'unica cosa che varia sensibilmente sono i watt in soglia.Mi spiego, la tua soglia FC non varia a seconda della forma fisica, se varia saranno 1-2 battitti al max. Quello che invece cambia sensibilmente sono i watt.Se tu esegui il test conconi in un periodo di bassa forma fisica ti basteranno ad esempio 8 step di incremento da 1 minuto per raggiungere la tua Fc di soglia. In un periodo di buona forma fisica invece, ti vorranno 12 o 13 step di incremento per raggiungere la Fc di soglia.Quindi, quello che è molto importante rilevare sono i watt che un atleta è in grado di esprimere in soglia.Inoltre gli step di incremento, durante il test conconi, non sono per forza 15, ma sono variabili. Come ti spiegavo nell'esempio qui sopra, se all'ottavo step, il tuo cuore non sale più con i battiti, il test è finito.Con il test conconi, sarai in grado di determinare l' FC di soglia e l'FC max. Devi mantenere inoltre le rpm sempre sui 100 per tutto il test, aumentatando i watt ad ogni minuto.FC di soglia: attenzione!!! non è l' FC media rilevato durante il test, come ho letto da qlc in qualche messaggio qui sopra.FC di soglia è il momento in cui il tuo cuore ha la prima flessione durante il test, cioè e sceso. Se guardi il tuo grafico polar del test dovresti cercare il punto in cui grafico inizia a scendere leggermente col battito FC. QUELLA E LA SOGLIA.Proseguendo a pedalere durante il test, sforzandosi, e facendo una specie di volata finale il cuore ripende a salire fino ad arrivare alla FC MAX.</blockquote>

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