DIECI VANTAGGI DEI BCAA

[sepica]

critrullina altra panacea inutile, ragazzi spendete i soldi per delle ottime whey, al più per degli ottimi omega-3 a fini generali di salute..that's it.

che evidenze hai per dire che non è efficace?

Prodotti bici scontati

 

[Daniele_84]

che evidenze hai per dire che non è efficace?

Effects of citrulline on endurance performance in young healthy adults: a systematic review and meta-analysis

Citrulline is a popular dietary supplement, primarily thought to exert ergogenic effects on exercise performance through the enhancement of nitric oxide (NO) synthesis and ammonia buffering. However, recent findings surrounding citrulline’s effect ...

www.ncbi.nlm.nih.gov

ma basta che cerchi eh, o ascolti podcast inglesi.
Così come il succo di barbabietola o i nitrati in sè...
poi ragazzi la gente che corre sul serio non usa nulla di ste robe, bicarbonato al bisogno, whey per recupero al bisogno, ketoni per recupero (fuori range di prezzo per noi comuni mortali oltre che di necessità ovviamente), succo concentrato di amarena per recupero durante giri a tappe.
Ovviamente più sei atleta elite e più cambia 0 assumere questi integratori (b alanine, citrulline etc etc), sull'average amatore di 50 anni che fa il giretto della domenica qualche cosa potran pure fare ma a questo cosa gliene frega per le esigenze che ha?

 

[Daniele_84]

tieni altra systematic review del 2023

Effects of Citrulline Supplementation on Different Aerobic Exercise Performance Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis

Supplementation with Citrulline (Cit) has been shown to have a positive impact on aerobic exercise performance and related outcomes such as lactate, oxygen uptake (VO[2] ) kinetics, and the rate of perceived exertion (RPE), probably due to its relationship ...

www.ncbi.nlm.nih.gov

 

[sepica]

tieni altra systematic review del 2023

Effects of Citrulline Supplementation on Different Aerobic Exercise Performance Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis

Supplementation with Citrulline (Cit) has been shown to have a positive impact on aerobic exercise performance and related outcomes such as lactate, oxygen uptake (VO[2] ) kinetics, and the rate of perceived exertion (RPE), probably due to its relationship ...

www.ncbi.nlm.nih.gov

ottima pubblicazione esauriente mi sembra, che pero le conclusioni lascian aperte mille interpretazioni e conclusioni, certo io non mi affido solo a queste per dire che funziona o non funziona prescindere, che vi devo dire io alla fine mi fido , molto piu del mio responso, e vi assicuro che non cè effetto placebo che regga.