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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7510789" data-attributes="member: 12902">N. 4: I BCAA SUPPORTANO L'EQUILIBRIO ORMONALE DURANTE L'ALLENAMENTO INTENSOI BCAA hanno il vantaggio di supportare l’equilibrio ormonale, che gioca un ruolo nella capacità di un atleta di rispondere a carichi di allenamento estremi.Ad esempio, uno studio che ha testato l’effetto del “caricamento” di BCAA con 6 grammi di BCCA per 3 settimane. I partecipanti hanno poi svolto una settimana di allenamento di resistenza ad alta intensità. Rispetto al gruppo placebo, il gruppo BCAA aveva livelli più elevati di testosterone (T) e livelli più bassi di cortisolo (C). Oltre a un migliore rapporto T:C, il gruppo BCAA aveva biomarcatori di infiammazione più bassi, indicando che stavano rispondendo in modo efficace al carico di allenamento.Un secondo studio ha rilevato che combinando BCAA, arginina e carboidrati, i tirocinanti avevano un migliore equilibrio ormonale e un migliore rapporto T:C dopo un test da sforzo esaustivo rispetto a un placebo. I partecipanti che hanno ricevuto la bevanda BCAA si sono ripresi molto più rapidamente rispetto a quelli dello studio placebo e hanno avuto un punteggio di fatica inferiore a 120 minuti dopo l'allenamento.CONCLUSIONEI BCAA migliorano l'equilibrio ormonale per maggiori adattamenti di forza, potenza e resistenza derivanti dall'allenamento intenso.I MIEi HMBCAA: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-hmbcaa-500cpr.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/d7bc40c2528e4e99770becb9d10984f8.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a>N. 5: I BCAA POSSONO MIGLIORARE LO SVILUPPO DELLA FORZA CON L'ALLENAMENTOL'integrazione di BCAA ti consente di gestire meglio i carichi di allenamento pesanti. Uno studio condotto su giovani uomini non allenati che assumevano 4 g/giorno di leucina ha acquisito più forza rispetto a un gruppo placebo dopo 12 settimane di allenamento. Il gruppo trattato con leucina ha aumentato la forza in media del 31% in più in tutti gli esercizi rispetto al gruppo placebo.Questo studio non è stato replicato con l’integrazione di BCAA; tuttavia, è stato riscontrato che l'integrazione proteica porta a un maggiore sviluppo della forza in combinazione con l'allenamento della forza.Un’analisi su larga scala degli studi sull’allenamento ha dimostrato che l’integrazione proteica ha portato a maggiori aumenti della forza del leg press, per una media di 13,5 kg. Questa revisione includeva una varietà di fonti proteiche, ma tutte avevano un alto contenuto di BCAA.Queste prove suggeriscono che una dieta ricca di aminoacidi provenienti da molteplici fonti tra cui carne, uova, proteine in polvere e integratori di BCAA è la soluzione migliore per massimizzare i risultati di forza dall’allenamento.CONCLUSIONEAumentare l'assunzione di proteine migliora l'aumento di forza derivante dall'allenamento perché i BCAA migliorano gli adattamenti neuromuscolari.N. 6: I BCAA MIGLIORANO LE PRESTAZIONI DI RESISTENZA E DIMINUISCONO LA FATICARidurre l'affaticamento e migliorare le prestazioni di resistenza è l'area della sperimentazione clinica in cui i BCAA danno i risultati più impressionanti. Esistono due meccanismi attraverso i quali i BCAA migliorano le prestazioni.Innanzitutto, i BCAA vengono bruciati come energia per mantenere i livelli di energia di ATP durante l’esercizio che impoverisce il glicogeno. I BCAA possono anche migliorare la capacità del corpo di bruciare i grassi, aumentando la riserva energetica accessibile.In secondo luogo, i BCAA prevengono l’affaticamento centrale del sistema nervoso inibendo l’assorbimento del triptofano nel cervello. Il triptofano viene utilizzato per produrre serotonina nel cervello, aumentando stanchezza e affaticamento. Gli scienziati che studiano i limiti delle prestazioni umane credono che il vero fattore limitante delle prestazioni sia quando il cervello ti dice “Ho finito”.Ad esempio, i partecipanti che hanno assunto 300 mg/giorno di BCAA per 3 giorni e poi hanno completato uno studio di esercizio fisico esaustivo hanno avuto una resistenza alla fatica maggiore del 17,2% rispetto a un placebo, a causa della maggiore ossidazione dei grassi nello studio sui BCAA.CONCLUSIONEUsare i BCAA è un modo semplice per testare i tuoi limiti di prestazione di resistenza aiutando il tuo corpo a bruciare carburante in modo più efficiente.N. 7: I BCAA DIMINUISCONO IL DOLORE MUSCOLARE E I DOMS PER UNA MAGGIORE FREQUENZA DI ALLENAMENTOUna serie di studi su individui allenati e non allenati mostrano che i BCAA valgono il tempo e il denaro per ridurre i DOMS in risposta sia all’esercizio di resistenza che a quello di resistenza.Ad esempio, l’assunzione di 100 mg/kg di BCAA ha ridotto il dolore muscolare dopo 48 ore e ha consentito un recupero più rapido della forza nelle donne non allenate. Il fatto che i BCAA siano efficaci in una popolazione non allenata è degno di nota perché i DOMS tendono ad essere più gravi nei muscoli non allenati.Un secondo studio su uomini allenati ha scoperto che la somministrazione di BCAA prima e dopo aver eseguito 100 salti dannosi per i muscoli ha ridotto significativamente il dolore muscolare. La forza massima è diminuita del 33% in meno rispetto al placebo.Il protocollo di dosaggio prevedeva che i partecipanti assumessero BCCA per 7 giorni prima e per 2 giorni dopo l'allenamento, nonché 20 grammi prima e dopo l'allenamento per un totale di 280 grammi. I ricercatori sottolineano il flusso costante di aminoacidi essenziali che raggiungono il sangue come la ragione per cui i BCAA erano così efficaci in questo studio.I BCAA sono la gemma degli integratori per l'allenamento perché preservano l'integrità delle fibre muscolari e riducono il dolore post-allenamento, permettendoti di allenarti ad un'intensità più elevata con maggiore frequenza.CONCLUSIONEUsare i BCAA per diminuire il dolore e accelerare il recupero ti consentirà di allenarti più frequentemente e di raggiungere la tua vera forza e il tuo potenziale di dimensioni.IL MIO QUICK RECHARGE: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-quick-recharge-new-formula-240cpr.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/181df6434da9b6576b5fad6fd100d17c.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a>N. 8: I BCAA PREVENGONO LA PERDITA MUSCOLARE DURANTE L'ESERCIZIO DI LUNGA DURATAI BCAA prevengono la perdita muscolare durante gli esercizi di ultra-resistenza. Lo spreco muscolare è un grosso problema durante gli ultras: uno studio ha scoperto che gli atleti allenati che hanno eseguito una prova di esercizio di 24 ore che includeva 12 cicli di corsa, ciclismo e kayak hanno sperimentato una significativa perdita muscolare. È stato riscontrato un pronunciato calo dei livelli plasmatici di BCAA durante la prova di esercizio e prove di un significativo stress metabolico legato al danno muscolare.Gli scienziati raccomandano l'integrazione di BCAA per fornire "supporto nutrizionale simultaneo" durante gli sforzi di ultra resistenza. I BCAA possono aiutare a prevenire il catabolismo migliorando il pool complessivo di consumo di energia in modo che gli aminoacidi non vengano rilasciati dal tessuto muscolare.CONCLUSIONEIl consumo di BCAA è un gioco da ragazzi per supportare le prestazioni negli sport di resistenza di lunga durata poiché proteggono il tessuto muscolare.N. 9: I BCAA MIGLIORANO LA SALUTE DELL'INSULINA E POSSONO RIDURRE IL RISCHIO DI DIABETEL’isoleucina BCAA migliora da sola la tolleranza al glucosio e l’intero trio di BCAA può favorire la sensibilità all’insulina per ridurre il rischio di diabete.Una cosa da notare è che i diabetici hanno un metabolismo dei BCAA disfunzionale e l’assunzione di BCAA aumenta l’insulina, quindi non dovrebbero essere usati come trattamento per il diabete. Naturalmente, i diabetici dovrebbero concentrarsi sul raggiungimento di una composizione corporea ottimale attraverso la dieta e l’esercizio fisico e collaborare con il proprio medico per curare il diabete.CONCLUSIONEI non diabetici possono concentrarsi sull'assunzione di un elevato apporto dietetico di BCAA negli alimenti e utilizzare i BCAA con una formazione per supportare la salute dell'insulina e ridurre il rischio di diabete.#10: I BCAA CORRELANO CON LA LONGEVITÀ E SONO TERAPEUTICII BCAA sono utilizzati in medicina per trattare le malattie del fegato, prevenire la perdita muscolare con l’invecchiamento e ridurre il rischio di mortalità per cancro. Oltre ad essere terapeutici, i BCAA hanno un effetto antietà perché aumentano la formazione di nuovi mitocondri.I BCAA hanno benefici in termini di longevità. In uno studio sui BCAA e la salute umana, gli scienziati scrivono che i BCAA “si comportano come modulatori evolutivi conservati della durata della vita”, nel senso che ti aiuteranno a vivere più a lungo se ne assumi abbastanza. È stato scoperto che migliorano anche la cognizione a causa dell'effetto che hanno sui neurotrasmettitori, migliorando la sintesi di glutammato e GABA e inibendo la serotonina.CONCLUSIONEI BCAA migliorano la salute e ti mantengono giovane. Dillo ai tuoi genitori e ai nonni!</blockquote>

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