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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7798189" data-attributes="member: 12902">Effetti collaterali della dieta carnivoraLa dieta carnivora non è in linea con le Linee Guida Dietetiche per gli Americani, che raccomandano agli adulti di assumere dal 45% al 65% delle calorie giornaliere dai carboidrati. Eliminando interi gruppi alimentari, questa dieta potrebbe causare carenze di vitamine e minerali importanti. Ad esempio, le verdure sono fonti di fibre, potassio, vitamine A e C e folati.Non assumere abbastanza fibre dalla dieta può causare stitichezza. È interessante notare che le persone che hanno provato questa dieta hanno segnalato l'effetto collaterale opposto: la diarrea. Una dieta ricca di grassi e proteine può causare feci molli perché altera l'equilibrio tra batteri buoni e cattivi nell'intestino. Le persone che seguono questo regime alimentare lamentano anche mal di testa, nausea e mancanza di energia.Le diete a base di alimenti di origine animale sono ricche di grassi saturi, che possono aumentare il colesterolo LDL (lipoproteine a bassa densità). Questo è il tipo di colesterolo malsano che aumenta il rischio di malattie cardiache e ictus. E le carni lavorate, consentite da questa dieta, sono ricche di sale, che può aumentare la pressione sanguigna.Recensione della dieta carnivora: cosa dice il nostro espertoSebbene questa dieta possa probabilmente aiutare a perdere peso, può anche portare a carenze nutrizionali e non è sostenibile, afferma Kathleen Zelman, MPH, dietista nutrizionista. "Non puoi seguirla a lungo".La dieta carnivora è troppo restrittiva – e troppo noiosa – per essere seguita a lungo termine. Prima o poi, la voglia di cibo si farà sentire. "Vorrai un panino. Vorrai un pezzo di pane integrale. E vorrai cereali, frutta o un'insalata", afferma.LA MIA CREATINA CON ARGININA E CITRULLINA: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-ph10max-150cpr-300cpr.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/fd5b2c8934c55dc659b13511c7868432.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a>La dieta carnivora funziona?È difficile dirlo perché la ricerca sulla dieta carnivora è carente. Studi su diete a basso contenuto di carboidrati come la dieta chetogenica dimostrano che aiutano a perdere peso velocemente. Uno dei motivi è che eliminano cibi spazzatura ricchi di calorie e zuccheri come biscotti, torte e bibite gassate. E l'elevato contenuto di proteine e grassi della dieta carnivora dovrebbe impedirvi di sentirvi affamati, afferma Zelman.Ma la perdita di peso è probabilmente di breve durata. Questa dieta è così restrittiva che è difficile seguirla a lungo. Qualsiasi peso si perda, probabilmente tornerà subito non appena si tornerà alle vecchie abitudini alimentari.Per quanto riguarda le affermazioni secondo cui la dieta carnivora combatte l'infiammazione e aumenta l'energia, "Non ci sono prove di alcun tipo", afferma Zelman. "Non ci sono studi controllati a supporto di queste affermazioni".In effetti, la dieta ha probabilmente l'effetto opposto sui livelli di energia. I carboidrati alimentano il cervello e mantengono stabili i livelli di zucchero nel sangue. Senza di essi, "è difficile sentirsi energici", afferma.IL MIO MIX AAKG + CITRULLINA MALATO: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-xpumpx-150cpr-300cpr.html?=BDC" target="_blank"><img src="https://www.wnc2.biz/images/cache/0b3473817cb34b67515312aad028c918.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a>La dieta carnivora è sicura?Questa dieta probabilmente non vi farà male se siete sani e la seguite per un breve periodo di tempo. Ma non è raccomandata. "Non è certo un piano consigliato da dietologi o professionisti della salute", afferma Zelman. "È molto restrittivo. E mi preoccupa il fatto che ci siano così poche fibre".Le Linee Guida Dietetiche per gli Americani e l'American Heart Association raccomandano entrambe di consumare alimenti di origine vegetale. "Questo è dovuto alle proprietà nutrizionali, ai fitochimici, alle fibre, agli antiossidanti, alle vitamine, ai minerali e ai micronutrienti presenti nelle piante. Non si trovano tutti questi elementi nei prodotti di origine animale", afferma Zelman.Se si desidera ridurre i carboidrati per perdere peso, le diete chetogeniche e paleo sono opzioni leggermente migliori. Permettono comunque di assumere piccole quantità di carboidrati.Chi non dovrebbe provare la dieta carnivora?Questa dieta non è sicura durante la gravidanza o l'allattamento perché vi lascerà a corto di nutrienti di cui sia voi che il vostro bambino avete bisogno. Se soffrite di malattie renali, l'elevato contenuto proteico potrebbe essere eccessivo per i reni, afferma Zelman. Evitate questa dieta anche se soffrite di diabete, malattie cardiache o ipertensione, a causa dell'elevato contenuto di grassi saturi e sodio.Le diete alla moda non sono mai una buona idea per chi ha sofferto di disturbi alimentari. Una dieta così restrittiva potrebbe innescare abitudini alimentari malsane, afferma Zelman.Piano alimentare per una dieta carnivoraUn tipico menu per una dieta carnivora potrebbe essere questo:<ul> <li data-xf-list-type="ul">Colazione: Uova e pancetta</li> <li data-xf-list-type="ul">Pranzo: Hamburger</li> <li data-xf-list-type="ul">Cena: Salmone</li> </ul>IL MIO ACIDO LIPOICO CON CO-Q10 VIT E E E VIT C: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-lipoic600-q10-240cps.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/e8c3357dc7aa684c9e19a55d97abfb54.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="width: 270px" /></a>ConclusioniCome molte altre diete alla moda, la dieta carnivora non è altro che una soluzione rapida. È restrittiva e insostenibile, e ci sono poche prove a supporto dei benefici che afferma di promuovere. Inoltre, può portare a carenze nutrizionali.Se sei in buona salute, probabilmente è una buona idea provare questa dieta, a patto che non la segua per più di una settimana o 10 giorni. Riduci i grassi saturi scegliendo tagli di proteine più magri, come il pollo senza pelle, invece di bistecche, agnello e carne macinata più grassa. Includi frutti di mare per gli acidi grassi omega-3. E assumi integratori di vitamine, minerali e fibre per colmare le lacune nutrizionali create dai gruppi alimentari che non assumi con la dieta. Fai attenzione a qualsiasi dieta alla moda promossa da non esperti di salute.Domande frequenti sulla dieta carnivoraCosa si può mangiare con la dieta carnivora?Con una dieta carnivora si possono mangiare solo prodotti di origine animale. Tra questi rientrano pesce, pollo e altri tipi di pollame, agnello, manzo, maiale, uova e alcuni latticini.Una dieta carnivora è sicura?Non è sicuro seguire questa dieta durante la gravidanza o l'allattamento, o se si soffre di patologie come malattie renali, diabete o ipertensione.IL MIO FERRO CON VIT C-E E ACIDO FOLICO: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-ironman-bc-120cpr.html?=BDC" target="_blank"><img src="https://www.wnc2.biz/images/cache/7c4d98fe9445bc52d4cacfcf5fdbbc6d.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a>Si può perdere peso con una dieta carnivora?In teoria, si può perdere peso se si segue la dieta. Ma poiché è così restrittiva, può essere difficile mantenerla. Una volta smesso di mangiare in questo modo, il peso probabilmente tornerà.La dieta carnivora è sana?Le Linee Guida Dietetiche per gli Americani raccomandano di seguire una dieta equilibrata con frutta, verdura, cereali integrali, latticini, proteine magre e oli. La dieta carnivora non include molti nutrienti importanti perché elimina interi gruppi alimentari.</blockquote>

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