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Testo: <blockquote data-quote="folinhouse" data-source="post: 1425707" data-attributes="member: 1994">la dieta ipocalorica è la soluzione sbagliata per perdere peso in quanto l'organismo regola il metabolismo verso il basso visto che non gli arrivano i nutrienti e l'energia indispensabile per vivere, figuriamoci per allenarsi correttamente; se vogliamo dire: minimo deficit calorico, ok, e tanta pazienza, va bene; altrimenti non sono per niente d'accordoSe invece il giorno prima l'allenamento (e qui dico come prima che non si può parlare di zona) si mantiene la glicemia costante ma più alta aumentando le calorie da carbodrati anche ad alto carico glicemico ma non sfavorevoli come pasta e pane, si può benissimo evitare il carico alla sera, che non farà altro che generare un picco glicemico inutile e negativo (in quanto poi ci si corica a letto) con riso e patate che faranno al meglio il loro lavoro.Ci si alza si fa una bella colazione, anche in zona, e si parte.Evitando di alimentarsi SOLO IN CASO DI VERA NECCESSITA' ma continuando invece a farlo ad intervalli regolari si garantirà un allenamento profiquo, una predisposizione ottima al recupero e si eviteranno tutti i danni derivati da cortisolo e radicali liberi.Dando all'organismo ciò di cui ha bisogno, non avrà nessun motivo con il minimo deficit calorico, che naturalmente si genera con un lungo o intenso allenamento, ad impiegare il grasso come fonte energetica anche dopo l'allenamento; basta non divorare il frigorifero, per paura di avere fame o di non recuperare; ma se ci si alimenta correttamente durante, questo non succede.</blockquote>

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