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Testo: <blockquote data-quote="BOSE" data-source="post: 1430499" data-attributes="member: 4103">L acqua è un elemento cruciale, nell allenamento come nel recupero. È infatti di vitale importanza per lubrificare le fibre muscolari e le articolazioni, nonché per mantenere una temperatura corporea appropriata. L acqua è un ottimo soppressore dell appetito, e aiuta a ridurre i depositi lipidici con la sua azione lubrificante nei confronti delle funzioni metaboliche: è lacqua all interno del nostro organismo che scinde i nutrienti, li fa passare attraverso le mebrane cellulari e li distribuisce a tutto il nostro corpo. Più precisamente, sotto sforzo, una perdita di acqua equivalente al 2% del peso corporeo, diminuisce la prestazione atletica del 6%. Una perdita pari al 9-12%, può essere molto pericolosa rischiando anche il peggio.</blockquote>