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Testo: <blockquote data-quote="baduone" data-source="post: 1433514" data-attributes="member: 9078">In un convegno ho sentiro da un corridore prof che si consigliava genericamente tanta pasta prima di una corsa accompagnata da patate per il recupero nel dopo corsa.Per esperienza personale, io che ho un metabolismo molto lento di posso dire che se si corre vale quanto sopra ovviamente accompagnato da banane, maltodestrine e barrette a seconda del kilometraggio, altrimenti una colazione abbondante al mattino con pane e marmellata, una pasta sotto gli 80grammi con insalata senza pane a mezzogiorno e carne con insalata alla sera. I fuori pasto consigliabili solo a base di frutta. E' solo un'esperienza personale, poi ognuno ha il suo metabolismo!</blockquote>