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Testo: <blockquote data-quote="lupo solitario" data-source="post: 1438619" data-attributes="member: 8135">Sono d'accordo. Ma tonificare i muscoli delle spalle, rinforzare gli addominali e i muscoli dei fianchi, non può che essere utile. I miei pettoriali sono forti ma non enormi. Le mie spalle sono vigorose, ma non gonfie. I miei addominali si vedono sotto la pelle e i miei fianchi sono duri. Insomma sto cercando con una dieta bilanciata di non ricoprirli di grasso. In ciò la ginnastica mi aiuta. Anche perchè non tutti i muscoli del corpo vengono utilizzati nella pratica del ciclismo. Anzi i muscoli della mia schiena si stavano indurendo e caricando di sollecitazioni, non potendo contare su un massaggiatore che me li riabilita dallo stress funzionale. Pensa che mentre lavoro sui fianchi, sento le ossa della colonna cervicale e del collo, scricchiolare, fino a quando si slegano. adesso mi alleno 3 volte alla settimana e credimi non ho più problemi al risveglio e non mi sento più mal di collo. La consiglio.Quando ero giovanissimo ( 18/20 anni) facevo body bulding a livello amatoriale. Oggi che ho 43 anni ho il substrato muscolare ancora tonico e peso 67/68 kg per 1,64 di altezza.La dieta è assolutamente necessaria se si vuole mantenere il proprio peso forma, ma ovviamente va scelta in base al metabolismo. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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