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Testo: <blockquote data-quote="AntonioDestino" data-source="post: 1446071" data-attributes="member: 13297"><p>Ciao WCN2, a proposito di questa considerazione di cui sopra colgo la palla al balzo per cercare di chiarire quest'ultimo(speriamo) punto oscuro. Premesso che tra tutti i blog letti ed i Vs. preziosissimi consigli ho approntato una dieta in paleozona...ciò che ancora mi lascia titubante è l'argaomento integrazione ovvero quanta quantità di cibo introdurre i gg. allenamento? Mi alleno come tutti o quasi con un cardio che rileva in grandi linee la quantità di calorie consumate; avendo approntato una dieta che si aggira intorno alle 1.900 Kcal nei gg. di riposo, vorrei conoscere quanto dovrei integrare ad es. oggi che ho percorso 110 km e ho consumato 3.500 Kcal...a rigor di logica 4.600 Kcal ma come si fà ? Grazie anticipate!</p></blockquote><p></p>