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Testo: <blockquote data-quote="indseta" data-source="post: 1467185" data-attributes="member: 4702">Come ho già detto per prima cosa una visitina da un buon dietologo della zona....<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> Poi vanno bene anche i consigli, ma il fai da te è molto pericoloso...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /> Detto questo a 30anni è un buon punto di partenza e sono convinto che se ha un po di tenacia può riuscire bene...162 per 75Kg vuole dire grosso modo (non è facile dire bisognerebbe fare una indagine plicometrica ) ma almeno 10kg di sovrappeso mi sembra di capire che ci siano tutti....<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry" title="Icon Cry    :cry" data-shortname=":cry" /> Quindi il primo obbiettivo potrebbe essere perdere 8/10kg entro giugno/luglio.Considerare una dieta ipocalorica ? (sempre sotto sorveglianza medica) Cosa ne pensa l'interessata?<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />In poche parole significa introdurre meno calorie di quante se brucia...Mangi in proporzione a quello che bruci, devi pesare tutti gli alimenti e accontentarti...(puoi mangiare quasi di tutto, dando preferenza ovviamente a ciò che contiene poche calorie in modo da soddisfare il senso di sazietà)<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Non mi stanco di dirlo è una dieta che da ottimi risultati ma difficile da seguire e facilmente ci si sbaglia tralasciando determinati alimenti, quindi all'okkio !!!Trovi su internet un semplice database per farti la dieta personalizzata in base al peso e alle calorie...le calorie che bruci sono facilmente calcolabili facendo un calcolo delle calorie che servono negli atti quotidiani + le calorie bruciate durante le uscite in BDC (è sufficiente un cardiofrequenzimetro con il contacalorie)Questo posso consigliarti perchè è stata la mia esperienza.Altri qui sul forum sapranno indicarti altre strade altrettanto valide.</blockquote>

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