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Testo: <blockquote data-quote="sdematteis" data-source="post: 2445338" data-attributes="member: 7460">ci provo. dopo averne sentite 100.000 provo a sintetizzare un'limentazione che permetta di allenarsi in bici e favorire un dimagramento di 10 kg. Dunque da settembre fino a maggio faccio spinning in casa (1,30) o vado a correre (50 min) il martedì mattina e il giovedì mattina. Il sabato faccio un'uscita di gruppo in mtb di 50 km e la domenica un'uscita di 4 ore di gruppo in bdc. Colazione mattina a riposo un caffè con un biscotto grande e yogurt magro con un cuchhiaiono di mielemattina con attività  caffè prima dopo yogurt con un cucchiaino di miele e un fruttopranzo giorni di riposo (sono in giro) tre fette di pne integrale mulino bianco con bresaola e grana, o tonno e pomodori o pomodoro mozzarellapranzo giorni attivi 2 volte pasta e 2 volte riso in bianco se c'è con i legumi, verdura e fruttasera di tutti i giorni 3 volte carne bianca, 2 volte pesce, una volta uova una sera lieve sformanento magari una pizza margherita, piatto di verdura e mezzo panino mezza mattina e mezzo pomeriggio un frutto se riesco, la sera prima di andare a letto un bicchiere di latte magro Coraggio scatenatevi consigli, cazziatoni, incoraggiamenti e quanto altro</blockquote>

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