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Testo: <blockquote data-quote="Fab True Enough" data-source="post: 3195783" data-attributes="member: 30307">D'accordo con G Trail. Non è necessaria la zona; mi trovo bene, ma mai dirò che è la migliore al mondo, però se già limiti i carboidrati ad alto indice glicemico, vedrai una notevole differenza. Li sostituisci con verdure e frutta, e poi servono i grassi "buoni" (olio d'oliva, avogado, noci, mandorle).Ho dimenticato una cosa importante: mangiare spesso, in modo da tenere il metabolismo elevato.Peraltro non ho detto che non ho perseguito una bassa massa grassa, ma me la sono ritrovata. Insisto nel consigliare lavori ad alta intensità; circuiti con i pesi (con esercizi funzionali), abbinati alla bici, fanno bruciare tantissimi grassi. Ma anche sprint in salita, e in generale ricercare la varietà. Il fisico deve essere sempre sorpreso dall'allenamento che vai a fare. Limitarsi a lavorare in basa intensità a lungo  difficilmente porta a bei fisici e, soprattutto, la performance atletica è scarsa. Nel mio caso gli allenamenti a bassa intensità sono rari, e spesso sopra il 70% del max heart rate.</blockquote>

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