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Testo
<blockquote data-quote="petro" data-source="post: 3199982" data-attributes="member: 37951"><p><strong>Carboidrati prima, proteine dopo l'allenamento....questa è la prima regola fondamentale!</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong>è la prima volta che sento dire di mangiare carboidrati solo dopo l'allenamento, i carboidrati sono fonte di energia, sono la benzina per l'attività fisica, e quindi si mangiano prima, dopo a che servono???...non vengono bruciati e quindi si trasformano in grasso</p><p></p><p></p><p><strong>mangia poco, mangia di piu!!!......seconda regola!!!</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong>è fondamentale mangiare poco ma più volte durante la giornata, questo fa si che il metabolismo è sempre attivo, e quindi aumenti il metabolismo basale!!! cioè bruci più calorie!!</p><p>mangia 5-6 volte durante il giorno, perchè cosi fai in modo di ridurre gli intervalli tra un pasto e l'altro evitando il picco glicemico, fai attenzione che questo è un fattore importante!!!</p><p></p><p><strong>Meglio un solo movimento!</strong></p><p></p><p>Riguardo agli allenamenti combinati (corsa-bici) ATTENZIONE!!, perchè possono causare problemi a livello fisico, tendini, legamenti, e muscoli, essendo due movimenti ripetitivi e diversi!!!..certo se fatti in maniera blanda possono andare, ma è sconsigliato andare avanti con questo lavoro per lungo tempo.</p><p></p><p></p><p><strong>La paletra si!!</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong>la palestra si combina benissimo con tutto, anzi è bene farla, perchè lavorando con i pesi aumenti la massa magra, quindi aumenti il metabolismo basale e quindi bruci di piu!!!!...e ti aiuta a trasformare la massa grassa in massa magra!!</p><p></p><p><strong></strong></p><p><strong>frequenza cardiaca!!</strong></p><p></p><p>se hai la possibilità di fare 4-5 ore al giorno di bici puoi fare anche un lavoro con una bassa frequenza cardiaca bruci lo stesso tantissime calorie!!!!</p><p>se invece scendi sotto le 3-4 ore e bene, magari un uscita su due e non sempre, che fai salire un po la frequenza...perchè il lavoro a bassa frequenza è utile solo se prolungato, altrimenti fai ben poco!!!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="petro, post: 3199982, member: 37951"] [B]Carboidrati prima, proteine dopo l'allenamento....questa è la prima regola fondamentale! [/B]è la prima volta che sento dire di mangiare carboidrati solo dopo l'allenamento, i carboidrati sono fonte di energia, sono la benzina per l'attività fisica, e quindi si mangiano prima, dopo a che servono???...non vengono bruciati e quindi si trasformano in grasso [B]mangia poco, mangia di piu!!!......seconda regola!!! [/B]è fondamentale mangiare poco ma più volte durante la giornata, questo fa si che il metabolismo è sempre attivo, e quindi aumenti il metabolismo basale!!! cioè bruci più calorie!! mangia 5-6 volte durante il giorno, perchè cosi fai in modo di ridurre gli intervalli tra un pasto e l'altro evitando il picco glicemico, fai attenzione che questo è un fattore importante!!! [B]Meglio un solo movimento![/B] Riguardo agli allenamenti combinati (corsa-bici) ATTENZIONE!!, perchè possono causare problemi a livello fisico, tendini, legamenti, e muscoli, essendo due movimenti ripetitivi e diversi!!!..certo se fatti in maniera blanda possono andare, ma è sconsigliato andare avanti con questo lavoro per lungo tempo. [B]La paletra si!! [/B]la palestra si combina benissimo con tutto, anzi è bene farla, perchè lavorando con i pesi aumenti la massa magra, quindi aumenti il metabolismo basale e quindi bruci di piu!!!!...e ti aiuta a trasformare la massa grassa in massa magra!! [B] frequenza cardiaca!![/B] se hai la possibilità di fare 4-5 ore al giorno di bici puoi fare anche un lavoro con una bassa frequenza cardiaca bruci lo stesso tantissime calorie!!!! se invece scendi sotto le 3-4 ore e bene, magari un uscita su due e non sempre, che fai salire un po la frequenza...perchè il lavoro a bassa frequenza è utile solo se prolungato, altrimenti fai ben poco!!! [/QUOTE]
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