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Testo: <blockquote data-quote="Fab True Enough" data-source="post: 3202448" data-attributes="member: 30307">Amo molto i forum di bdc, perchè mi fanno capire cose nuove, mi invitano a fare cose diverse e a sperimentare.   Devo dire però che qui si è scatenata una virulenza un po' esagerata. Non vorrei usare il forum per convincere gli altri che ho ragione, altrimenti il forum è inutile. Non mi dilungo sulla teoria, perché può annoiare, e mi baso solo sulla mia esperienza. Il mio livello minimo di massa grassa (tale che si vedevano le vene sugli addominali) l'ho ottenuta provilegiando i lavori al di sopra della soglia 60-70% del Max Heart Rate, quindi ad alta intensità, e questo è un fatto. Considerando che avevo 48 anni, mi sembra una considerazione non disprezzabile. L'anno dopo preparando la maratona, e con minori lavori di intensità, è aumentata la massa grassa, che ha ricominciato a diminuire con l'aumento dei lavori ad alta intensità. La dieta è sempre stata analoga in questi ultimi 4 anni (seguo la zona).    Non tutti siamo uguali, e può essere che questa combinazione che funziona per me possa non funzionare per gli altri.  Per cui credo che da questo thread si hanno indicazioni, anche contraddittorie, e bisogna trovare la propria combinazione ideale.  Non voglio assolutamente dire che ho ragione, ma invito a considerare anche l'approccio alta intensità.  Non è un caso che i velocisti (100-200-400 metri, per esempio), che privilegiano i lavori ad alta intensità, abbiano massa grassa bassissima, e sono esteticamente più piacevoli dei maratoneti.</blockquote>

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