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Testo: <blockquote data-quote="all_i_need_is_bike" data-source="post: 3204549" data-attributes="member: 5183">Assumendo che il modello del crossover sia adeguato, il massimo consumo in termini assoluti (per unità di tempo) di energia proveniente da grassi si colloca nell'intervallo fra 50 e 65% dell'intensità che rende massima il contributo aerobico.<a href="http://ib.berkeley.edu/labs/brooks/Web_Text_files/image008.png" target="_blank">http://ib.berkeley.edu/labs/brooks/Web_Text_files/image008.png</a><a href="http://ib.berkeley.edu/labs/brooks/Web_Text_files/image008.png" target="_blank">[url]http://ib.berkeley.edu/labs/brooks/Web_Text_files/image008.png</a>[/URL]<a href="http://4.bp.blogspot.com/_ua8ycqfc4ok/S1bOQ8h8TFI/AAAAAAAAB0Y/EmxxREBgKso/s1600/Fat+use+over+different+intensities.gif" target="_blank">http://4.bp.blogspot.com/_ua8ycqfc4ok/S1bOQ8h8TFI/AAAAAAAAB0Y/EmxxREBgKso/s1600/Fat+use+over+different+intensities.gif</a><a href="http://4.bp.blogspot.com/_ua8ycqfc4ok/S1bOQ8h8TFI/AAAAAAAAB0Y/EmxxREBgKso/s1600/Fat+use+over+different+intensities.gif" target="_blank">[url]http://4.bp.blogspot.com/_ua8ycqfc4ok/S1bOQ8h8TFI/AAAAAAAAB0Y/EmxxREBgKso/s1600/Fat+use+over+different+intensities.gif</a>[/URL]Detto ciò, dovranno intervenire considerazioni legate a sostenibilità del ritmo corrispondente e migliore organizzazione del tempo a disposizione: sicuramente, anche avendo disponibilità di tempo, utilizzare intensità più basse ed allungare corrispondentemente i tempi permetterebbe di consumare lo stesso quantitativo di grassi, ma corrispondentemente l'effetto allenante sarebbe più limitato, specialmente in un atleta che ha già una certa esperienza. Quindi mi sembrerebbe tendenzialmente più logico rimanere verso il limite superiore delle intensità teoriche e gestire i tempi di conseguenza, ovviamente valutando come si colloca la sessione nella gestione generale. No?Da notare che questo modello rimane comunque una semplificazione, visto che all'interno del meccanismo globale vi sono comunque contributi di attivazione muscolare, risposta del sistema nervoso alll'intensità e regolazioni locali che condizionano l'effettiva miscela utilizzata (a parità di livello di fitness).Però la differenza non è solo in termini di massa grassa, ma anche e soprattutto di quantità e distribuzione di massa magra, conseguenza anche del diverso assetto ormonale derivante dall'organizzazione dell'attività. La maratona è molto più "metabolica" rispetto alla corsa veloce, ed induce rapporti testosterone/cortisolo meno favorevole allo sviluppo muscolare... che, in effetti, non è poi così utile allo scopo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />.</blockquote>

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