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Testo: <blockquote data-quote="Iena1975" data-source="post: 5912343" data-attributes="member: 24287">Sono indicativamente sulle 15-18 ore di allenamento a settimana, faccio molto rullo, per problemi di lavoro e per difficoltà oggettiva mia di fare lavoro specifico su strada. Quando esco sono sui 300km a settimana con picchi a 400. Per la colazione, appena sveglio 250ml acqua e il succo di 1,5 limoni Poi 100g pane integrale + marmellata 10g noci e succo 100% frutta o un frutto, the zuccherato con agaveSpuntino 5 albicocche disidratatePranzo 100g pasta al farro + EVO e 80g verdura crudaSpuntino un frutto o due se ho allenamento Cena 150g proteine + 80g verdura Se a pranzo mangio anche proteine, la sera solo verdura 4l acqua al giorno circaFabio</blockquote>