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Testo: <blockquote data-quote="fedazzo" data-source="post: 523136" data-attributes="member: 2385">Ho perso 10kg da 86kg a 76kg in 2 mesi di allenamenti di fondo "lungo lento" cioè stare per più di 3 ore in sella mantenendo una frequenza di pedalata intorno alle 90-100 pdm ed una frequenza cardiaca che non deve stare intorno ai 110-120 bpm.Mi sono scassato di noia ma è servito a tornare in forma.Ora in salita mi sembra di volare ed in piano grazie al mantenimento della frequenza di pedalata alto ed al miglioramento del rapporto peso potenza ho acquistato 4-5km/h in più.</blockquote>