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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 523457" data-attributes="member: 2116">guarda x esperienzapersonale dico che se uno dovessse mangiare per cio che consuma andremmo avanti ad acqua, io nonstante 8000 10000 km lanno ero sovrappeso e posso assicurarti che non sono un mangione, ma se ci metti:Cornetto la mattina oltral latte ( che fai qualcosa da mangiare la mattina nn te la prendi )della pasta e del formaggio a pranzo o un po di pizza o un panino + farcito del normale l asera una bella pezzo di pane alro formaggio un po di salame piu magari un piatto dicarnea volte al pomeriggio uno stuizzichino "tantoxgradire"Insomma non si puo dire che con questa aliemntazione uno e' prorpio un incoscente eppure alla fine accumuli vuoi per il grande apporto di grassi o per la vita sedentaria quei 3 4 kg l'anno che alla fine diventono 10 15 dopo 10 anni ie il disatro e' compiuto, con questo voljo in minma parte tutti coloro che avendo una vita da ufficio e mangiano  con troppa poca attenzione alla fine vanno fuori "budget" lideale purtroppo sarebbe un minio di 1 ora di attivita fisica verdura verdura frutta frutta un po dipasta ma poca una minestrina o legumetto un cappucino con latte scremato  senza zucchero , insomma una serie di attenzioni difficili da seguire</blockquote>

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