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Testo: <blockquote data-quote="ducadegliabruzzi" data-source="post: 523752" data-attributes="member: 3388">ciao, anchio ero bello tracagnotto, quando ho deciso di prendere la mia prima bdc nel 2004 ero ben 108 Kg x 190 cm, la priama stagione ho fatto 1800 km di faticama sono arrivato a 102 senza curare l'alimentazione. il 2005 e' stato l'anno di svolta sono partito da 102,5 Kg a fine febbraio:ho deciso che era venuto il momento di perdere la ciccia per stare meglio e migliorare le mie performance sportive allora ho cosi' fatto:marzo:ho eliminato dolci, alcolici, insaccati tranne bresaola e fesa di tacchino, niente formaggi, zero sale, non ho mai usato il burro percio manco a dirlo; ma sopra tutto ho iniziato ha mangiare 5 volte al giorno: colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena e molta acqua 4/5 litri al giorno.una volta alla settimana magiavo quello che volevo tipo pizza e dolci.fine marzo kg 95Aprile:vista la pulizia effettuata il mese precedente adesso potevo iniziare la dieta vera e propria:riduzione dei carbidrati tipo da 100g di pasta ad 80g a mezzodi' e ultimi carboidrati assunti con la merenda del pomeriggio la sera proteine e verdura.ovvio le proteine non devono mai mancare in nessun pasto come prima un pasto alla settimana mangiavo come volevofine aprile Kg 88Maggio:inizio rotazione dei carboidrati:primo giornocolazione normale es 6 fette biscottate con marmellata e mielespuntino con yogurt magro 125gpranzo 80g di pasta piu' proteine verdura 1 frutto merenda due fette di pane con presaola o yogurt magrocena verdura proteinesecondo giorno:come giorno 1 a pranzo 60g di pastagiorno 3carboidrati solo a colazione niente allenamento poi si riparteun pasto a piacere ogni due settimanefine maggio Kg 82Giugno:ripresa dei carboidraticolazione 6/ 12 fette biscotttate con marmellata e miele piu' latte ps a seconda se mi allenavo o no250 yogurt magro x spuntinopranzo 100g di pasta proteine verdura e frutta250 yogurt magro x spuntinocena verdura e proteineuno sgarro ogni due settimanefine giugno Kg 79luglio come giugno ma uno sgarro a settimana e Kg 77per condire olio a crudo max un cucchiaio da suddividere per le pietanze di un pasto.lo scorso anno di km ne ho fatti 5000 senza badare a soglie e cavoli vari ma solo a divertirmi mi sono anche preso le mie soddisfazioni.oggi peso 74 Km vado meglio dell'anno scorso e di Km ne ho fatti 5300 spero di arrivare a 7000 e sono molto soddisfatto.ovvio che serve una forza di volonta non indifferente e dura convivere con gente che mangia in continuazione e tu devi guardare, adesso mangio di piu' le stesse cose di quando ero a dieta ma in quantita' maggiori, mi concedo un pasto a piacere alla settimana e devo dire che mi gusto molto di piu' le pietanze. l'unico inconveniente di mangiare sempre in bianco e che poi il sistema digestivo si abitua e se mangi cose molto elaborate e grasse rischi di stare male, ogni cosa ha il suo prezzo comunque posso assicurare che anche nella vita normale sono piu' reattivo non mi abbiocco dopo i pasti e finalmente ho scoperto di avere la tartaruga sulla pancia. non l'avevo nemmeno quando ero stra palestrato e pesavo 86 Kg di forza bruta......mettiti sotto convinci te stesso e non ascoltare gli altri che parlano per invidia....in bocca al lupo!!!!!</blockquote>

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