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Testo: <blockquote data-quote="Scaldamozzi ogni tanto" data-source="post: 5919949" data-attributes="member: 86294">Le formule generiche raramente ci beccano, io per esempio dovrei avere 175 di fcmax e invece arrivo a 189 e la soglia attorno 170.Inoltre fc e media centrano poco, fare 4 ore in pianura è un conto, farle con tante salite è un altro.Come regola principale per dimagrire occorre creare un deficit tra entrate e uscite ma senza esagerare.Nel mio caso con una buona colazione ho visto che ho circa 2000 kcal a disposizione , che corrispondono, a seconda del ritmo da due ore in su.Arrivare lesso alla fine, oltre che essere poco piacevole, nel mio caso ha l'effetto di farmi venire una fame tremenda nelle ore successive.Quindi preferisco portarmi un gel, un panino o altro da mangiare.Inoltre variare spesso il ritmo rende le uscite più divertenti e fa aumentare la condizione, quindi a mano a mano ti diverti ancora di più e ti permette di recuperare meglio e quindi consumare di più. Perciò dimagrisci ancora di più.Perciò non avere paura di salire con i battiti, prova piano piano a fare dei tratti a tutta e a capire le tue reazioni e sensazioni, senza esagerare, però.Inviato dal mio Lumia 950 usando mTalk</blockquote>

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