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Testo: <blockquote data-quote="gx2" data-source="post: 5920457" data-attributes="member: 12152">È cosi, anche se il consumo non segue invece un andamento esponenziale. Facendo due conti della serva in un caso consumi all'incirca 300kcal di grassi e 900 di carboidrati nel secondo circa  1100 di entrambi. Quindi durante le due attività consumi sicuramente più grassi facendo 5h. Ma se guardi più a lungo termine, l uscita piu veloce o anche semplicemente fare qualche tratto piu veloce di qualche minuto (un cavalcavia, qualche tratto di strada che sale e cosi via, piuttosto che un'uscita a sfinimento come hai fatto oggi, cuo non sei nè abituato nè pronto) durante un' uscita più lunga ti permetterà le volte successive di spingere di piu con minor fatica ed incrementare il consumo di grassi.Se fai 5h a 17kmh anziché 15 con lo stesso sforzo, quello in piu che consumi sono tutti grassi. Immagina quando potrai fare 18 19 e 20kmh [emoji6] Altro aspetto da tenere in considerazione è quelloche abituando il corpo a qualche sforzo più intenso che richiede un discreto utilizzo di zuccheri, nel resto della giornata tenderà a risparmiarli e a consumare soprattutto grassi. Cosa legata anche al miglioramento/ipertrofia dei muscoli coinvolti che solo sforzandoli (e stancandoti um po' come oggi [emoji6] ) puoi ottenere con conseguente aumento del metabolismo basale. Però nulla vieta di continuare come stai facendo, che è già ottimo di per sé. Però in uscite lunghe l'alimentazione assume un ruolo più importante che nelle uscite brevi fino 120-150minuti e per una persona alle prime armi significa aggiungere comunque altra carne al fuoco. Tant'è che alla fine la risposta alla tua domanda iniziale...ancora non c è [emoji16] Inviato dall'India</blockquote>

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