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Testo: <blockquote data-quote="Dr Zak" data-source="post: 5921366" data-attributes="member: 76200">Caro xing83 ritornando alla tua domanda iniziale: mangiare o no durante un uscita? La risposta è sì se questo ti permette di stare in bici più a lungo o andare più veloce! Senza esagerare: una barretta o gel nella seconda parte dell'uscita va bene... io mi trovo bene con l'isostad in polvere nella borraccia.Sulla base della mia piccola esperienza: ho iniziato ad andare in bici 3 anni fa per dimagrire e sono riuscito a calare 12 kg (da 86 a 74 per 172) mi permetto di consigliarti di variare il tuo ritmo durante la settimana (un uscita breve ma veloce e una/due lunghe e lente) e nella stessa uscita (fare uno scatto o qualche km a ritmo più veloce). Fregandotene, per ora, del cardio (guardalo solo per non fare troppi fuorigiri), delle medie e dei dati, guardali solo per controllare se stai migliorando: idealmente dovresti riuscire a fare ogni volta un po' di km in più nello stesso tempo a parità di sforzo percepito: devi arrivare alla fine stanco ma non distrutto. In questo modo consumi calorie e non permetti al tuo metabolismo di adattarsi e quindi bruciare meno...In ogni caso, uscite di 3-4 ore 2-3 volte alla settimana sono tanta roba per un principiante: io le prime volte fare 2 ore mi sembrava di morire... e ora partecipo alle gran fondo...[emoji41]Quando sarai calato 10-15 kg e ti bloccherai allora potrai iniziare a guardare i dati e pensare ad un allenamento più strutturato.Per il momento buone pedalate Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk</blockquote>

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