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Testo: <blockquote data-quote="Fabio65" data-source="post: 4888881" data-attributes="member: 6275"><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Grazie, è vero... :eek: questo sotto per votantò, e basato sulla mia personale esperienza (parlo di uno che è partit a 91 kg per 1,78 di statura)Per far ripartire il metabolismo non basta mettersi a dieta, ed anzi, ridurre gli apporti in modo drastico potrebbe addirittura peggiorare la situazione...Anche in caso di forte sovrappeso, io ti consiglierei di iniziare ad uscire a piedi alternando fasi di corsa molto lenta a recuperi attivi al passo, a titolo esemplificativo un minuto di corsa e due di recupero al passo come minima intensità e per durate di 20/30 minuti la prima settimana e per almeno una uscita un giorno si ed un giorno no per poi raggiungere durate complessive superiori (col tempo fino a 60') e fasi di corsa sempre più lunghe a fronte di recuperi sempre più brevi, ma con tantissima pazienza e progressione.A colazione mangerei alimenti solidi in buona quantità, carboidrati ed anche una giusta razione di proteine magre, per costringere il tuo metabolismo ad iniziare la sua attività con un superlavoro.Questo perchè l'attività metabolica parrebbe ricevere segnali dalle prime ore del giorno su come regolare la sua attività nell'arco della giornata... banalizzando: se salti la colazione, le sensazioni che dai al tuo metabolismo sono di 'carestia' ed il tuo organismo cercherà di mettere 'a riserva' le sostanze assunte nell'arco della giornata, e questo significa aumentare la massa grassa. Una bevanda, per quanto nutriente, non credo sia in grado di scatenare lo stesso processo digestivo di un cibo solido, e secondo me questo basta a dissuadermi da qualsiasi sostitutivo di una solida e ricca colazione a base di carboidrati, fibre e proteine in quantità modica se il mio target è quello di riattivare il metabolismo.Altri che scrivono qui hanno esperienze diverse, quindi ascolta un po tutti ma muoviti a piedi prima che puoi e poi vedrai che la VAM in bici sale anche se ti sei allenato poco...</blockquote>

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