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Testo: <blockquote data-quote="utah" data-source="post: 948528" data-attributes="member: 4566">No ma il terzo credo di licenziarlo<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> anche se mi sono trovato benecredo tornero' dal secondo almeno per i tet, il fisico stà cambiandoho bisogno di altre informazioni.Ritornando seri si il riposo, sonno è fondamentale allenarsi senzaaver recuperato è peggio<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> che non allenarsi.Se decidi di non essere seguito fatti un buon test, ti fai fissare lesoglie cioè fondo lento, medio, soglia, fuorisoglia, poi in base a queste informazioni fai delle variazioni di ritmo, abbastaza libere,sia in pianura che in salita, si chiama fartlek è il sistema piu'vecchio e meno stressante per allenarsi, agli inizi va molto bene,anzi io mi alleno quasi esclusivamente con questo sistema.</blockquote>

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