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Testo: <blockquote data-quote="catman" data-source="post: 7632733" data-attributes="member: 34542">Si certo tutto veroHo sbagliato a scrivere recuperare ma era meglio scrivere reintegrare come giustamente dici tu.Con allenamento di anni, riesco a fare anche 3-4 ore dal medio in su senza dover assumere cibo, nei giri lunghi ovviamente mangio parecchio durante e pure a cena ma il reintegro totale lo faccio nei 2 giorni successivi È impossibile reintegrare tutto subito dopo 12 ore in bici e non è nemmeno necessario visto che di solito il giorno dopo è domenica e faccio 3-4 ore easy oppure è lunedì e non pedalo x niente.Sarebbe uno stress esagerato x il fisico voler mangiare a tutti i costi dopo uno sforzo del genere...è anche x quello che lo zucchero semplice di un dolce e gelato è molto più facile da ingerire rispetto a un piattone di riso</blockquote>