Doccia fredda o caldo dopo un allenamento???

[tunin FG]

Salve amici, mi rivolgo a chi ne sa piu di me in materia: vorrei sapere se in questo periodo(mi riferisco alla stagione estiva)è preferibile fare una doccia fredda o calda dopo un allenamento. Chiedo questo perche qui dalle mie parti a volte il caldo è insopportabile e dopo 130-150 km sotto il sole cocente una doccia fredda secondo le mie abitudini è piu salutare. Voi cosa mi dite?????

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[New]

calda

 

[matrug]

...ed io rincaro la dose, meglio una doccia o un bagno in vasca (non Jacuzzi eh!)?

 

[ramolaccio]

Concordo: calda.
La fredda da una sensazione di rinfrescare... ma dopo è peggio.
L'unica cosa: avevo letto a suo tempo che può essere utile dopo un giro in bici una bella spruzzata di acqua fredda (senza esagerare però) sulle gambe in modo da riattivare (o meglio favorire) la circolazione sanguigna. Io ogni tanto lo faccio e devo dire che fa' benone.
Credo sia una pratica giusta a patto di non usare acqua gelida, ma freddo - tiepida, onde evitare eventuali infarti!

 

[Deleted member 2182]

La doccia la faccio abbastanza calda,ma alla fine mi passo il getto di acqua fredda sulle gambe e sulla nuca...è una mossa che mi risveglia, altrimenti dopo l'allenamento non avrei la freschezza di fare nulla, tanto meno lavorare...

 

[AleGiant]

io la comincio sempre abbastanza calda poi pian piano la metto fresca

e su gambe alla fine alterno bella calda/ bella fredda
bestemmioni a non finire .. pero mi da una bella sensazione

non ho piu la vasca x fortuna

 

[sepica]

in effetti e' consigliata Calda permette un + veloce smaltimento del acidosi, detto qusto pero', laltra sera sentivo un programma tv locale che parlava di maratona(mai un programma di ciclismo locale) e lespertone del caso diceva che dopo una maratona massacrante e' consigliata una bella doccia fredda in qaunto tonifica e inibisce il dolore muscolare (tipo ghiaccio) in effetti anke un mio amico che fa ragby mi consicghliava di fare una doccia fredda per inibire i dolori di acidosi....... che dirvi nn so

 

[VADABRUT]

Calda .... io preferisco farla sempre calda, non so nulla di acidosi o cose del genere, so solo che la faccio calda anche d' estate.....

 

[Johan]

calda x smaltire le tossine su tutto il corpo,x rilassamento, immediatamente prima di uscire dalla doccia gelata solo sulle gambe. con un massaggio intenso dalle caviglie a salire ai quadricipiti. che goduria! :)

 

[Camoscio delle Dolomiti]

Dopo l'allenamento calda..scusate ma quella di farla fredda per riattivare la circolazione mi sembra una cavolata. Dopo ore a pedalare c'è bisogno di riattivare la circolazione?? Perchè non è già attiva?? Semmai prima della gara si può fare una doccia fresca per svegliarsi e svegliare la circolazione...
Dopo assolutamente calda e ricordatev che farla fredda è pericolosa perchè il corpo è surriscaldato e facendola fredda si rischia di ammalarsi
Cosi come è importante. dopo la doccia, coprirsi bene perchè la successiva vasocostrizione rischia di far abbassare, per termoregolazione e risposta all'eccessivo surriscaldamento dovuto allo sforzo, la temperatura corporea. E' quello il momento in cui si rischiano malanni (non per niente quando arrivano al giro, che facciano 10 o 40 gradi si mettono tutti calzamaglia, berretto e giubbino termico...)
Ciao!

 

[bolivar]

Se avete voglia di provare.....
dopo un allenamento impegnativo di forza potete mettervi seduti(a gambe distese) in una spanna (25- 30 cm) d'acqua gelata per limitare i microtrauni dovuti al forte impegno muscolare....
ma la doccia sempre calda, quoto camoscio.

 

[Fabio83]

Concordo: calda.
La fredda da una sensazione di rinfrescare... ma dopo è peggio.
L'unica cosa: avevo letto a suo tempo che può essere utile dopo un giro in bici una bella spruzzata di acqua fredda (senza esagerare però) sulle gambe in modo da riattivare (o meglio favorire) la circolazione sanguigna. Io ogni tanto lo faccio e devo dire che fa' benone.
Credo sia una pratica giusta a patto di non usare acqua gelida, ma freddo - tiepida, onde evitare eventuali infarti!

Pienamente d'accordo! Doccia calda (che non vuol dire bollente) e poi alla fine una passata col getto di acqua fredda sulle gambe! Un toccasana!

Ciauz

 

[giubbe]

Magari qualcuno sorriderà: faccio la doccia calda calda, senza starci troppo però (se no mi addormento) e poi copro sempre le gambe con la calzamaglia, anche se fuori ci sono 40 gradi.

 

[VADABRUT]

Magari qualcuno sorriderà: faccio la doccia calda calda, senza starci troppo però (se no mi addormento) e poi copro sempre le gambe con la calzamaglia, anche se fuori ci sono 40 gradi.

Giubbe alla fine dei messaggi saluti con "hasta la vista", forse perchè hai addosso la calzamaglia .... se fossi nudo come saluteresti ? Con "mira quest' asta " ?

 

[GiAnFrA]

Doccia calda?? cosa intendete con calda?? Occhio a non esagerare con la temperatura perchè si ha vasodilatazione con conseguente crollo della pressione sanguinea e relativi svarionamenti
Meglio doccia a 37°C e sulle gambe getti alternati tra fresca (non fredda) e tiepida: la vasodilatazione e vasocostrizione alternata dovrebbe favorire lo smaltimento delle tossine