mi sono procurato uno "strappo" al muscolo gemello mediale (gastrocnemio) che non mi consente di camminare in modo decente (non riesco né ad alzare né ad abbassare lapunta del piede proprio a causa del dolore al polpaccio); intervengo con ghiaccio e pomata/schiuma per trattamento traumi muscolari; oltre al dovuto e forzato riposo, avete altri consigli?
grazie 1000
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