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Allenamento
Alimentazione e biomeccanica
Dolore collo-trapezio-spalla
Testo
<blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 5962941" data-attributes="member: 12118"><p>Ho avuto il tuo stesso problema, avevo aperto anche una discussione con tanto di video e foto per farmi aiutare a risolvere.</p><p>Stessa cosa come te, in presa bassa stavo meglio e il dolore al trapezio si attenuava.</p><p>Mille prove e ogni volta pensavo di aver risolto, anche perchè all'inizio facendo lavorare la muscolatura in maniera diversa, il corpo ti dà segnali falsati.</p><p></p><p>Sono diventato matto per anni, alla fine quello che ci aveva visto più giusto di tutti era [MENTION=3668]VADABRUT[/MENTION] :eek:, il problema però è che Davide consiglia a tutti di fare il passaggio troppo repentinamente e se non hai un'ottima postura e un'eccellente flessibilità, diventa impossibile, il corpo ci mette un pò a resettarsi e adattarsi ai cambiamenti;</p><p>deve essere fatto gradualmente, ma comunque aveva ragione</p><p></p><p>Ho risolto definitivamente allungandomi e aumentando il dislivello, ma questo mooooolto gradualmente e nel mentre rafforzando il cingolo scapolare.</p><p></p><p>Sicuramente avrai una postura cifotica come il 90% della popolazione moderna, devi lavorare principalmente su questo e non attribuire tutta la colpa alla posizione in sella (anche se ovviamente parte del problema stà anche li).</p><p></p><p>Non sono un fisioterapista e quindi non ti dò indicazioni particolari, ma ti dico quali sono gli esercizi principali che ho fatto io, ma non pensare di risolvere in un paio di settimane, ci vogliono mesi e soprattutto è inutile che ti metti a girare tutti i biomeccanici del pianeta <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> perchè il problema te lo devi risolvere tu lavorandoci.</p><p></p><p>Questo è un link che ti spiega molte cose <a href="https://www.google.it/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjYs7KV9PbVAhWGh7QKHfimA-YQFggnMAA&url=http%3A%2F%2Fwww.rawtraining.eu%2Flavori-specifici%2Fportare-indietro-le-spalle%2F&usg=AFQjCNH_rjz2SeZGHFFLVhS2V6_DpxuLwA" target="_blank">https://www.google.it/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjYs7KV9PbVAhWGh7QKHfimA-YQFggnMAA&url=http://www.rawtraining.eu/lavori-specifici/portare-indietro-le-spalle/&usg=AFQjCNH_rjz2SeZGHFFLVhS2V6_DpxuLwA</a> da qui si apre un mondo, spendici del tempo ad informarti e allenarti, non te ne pentirai, ti cambierà la vita non solo in sella </p><p></p><p>Una posizione yoga mi ha anche aiutato tantissimo, perchè mi ha permesso di aumentare molto la flessibilità della schiena e senza fare questo, difficilmente riuscirai ad abbassarti; è la posizione del cobra, studiatela bene, và fatta come si deve e senza esagerare all'inizio, se no ti spezzi.</p><p>La faccio tutti i giorni un minuto 2 volte, cercando di addurre le scapole nella fase iniziale.</p><p>Reputo a questa posizione yoga il 50% del mio miglioramento in sella, senza esagerare</p><p></p><p></p><p></p><p>Nel mentre cerca di allungarti e abbassarti per quanto sia possibile con il tuo telaio.</p><p>Io vacevo spostamente di 5mm ogni 1/2 mesi, aspettavo che il corpo si adattasse e poi procedevo.</p><p>Ancora adesso stò aumentando il dislivello, ma sono vicino al punto massimo.</p><p></p><p>Comprati un foam roller e usalo!</p><p></p><p>Non mi esprimo sulla foto che hai postato, perchè se c'è una cosa che ho capito è che da un immagine non capisci niente, un bravo biomeccanico, prima di tutto dovrebbe valutare la tua postura in piedi, frontalmente e lateralmente, in statica e in dinamica, analizzando la camminata e la rigidità muscolare su un lettino...e non vado oltre </p><p></p><p>In bocca al lupo e buon lavoro <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Braccio, post: 5962941, member: 12118"] Ho avuto il tuo stesso problema, avevo aperto anche una discussione con tanto di video e foto per farmi aiutare a risolvere. Stessa cosa come te, in presa bassa stavo meglio e il dolore al trapezio si attenuava. Mille prove e ogni volta pensavo di aver risolto, anche perchè all'inizio facendo lavorare la muscolatura in maniera diversa, il corpo ti dà segnali falsati. Sono diventato matto per anni, alla fine quello che ci aveva visto più giusto di tutti era [MENTION=3668]VADABRUT[/MENTION] :eek:, il problema però è che Davide consiglia a tutti di fare il passaggio troppo repentinamente e se non hai un'ottima postura e un'eccellente flessibilità, diventa impossibile, il corpo ci mette un pò a resettarsi e adattarsi ai cambiamenti; deve essere fatto gradualmente, ma comunque aveva ragione Ho risolto definitivamente allungandomi e aumentando il dislivello, ma questo mooooolto gradualmente e nel mentre rafforzando il cingolo scapolare. Sicuramente avrai una postura cifotica come il 90% della popolazione moderna, devi lavorare principalmente su questo e non attribuire tutta la colpa alla posizione in sella (anche se ovviamente parte del problema stà anche li). Non sono un fisioterapista e quindi non ti dò indicazioni particolari, ma ti dico quali sono gli esercizi principali che ho fatto io, ma non pensare di risolvere in un paio di settimane, ci vogliono mesi e soprattutto è inutile che ti metti a girare tutti i biomeccanici del pianeta :mrgreen: perchè il problema te lo devi risolvere tu lavorandoci. Questo è un link che ti spiega molte cose [url]https://www.google.it/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjYs7KV9PbVAhWGh7QKHfimA-YQFggnMAA&url=http%3A%2F%2Fwww.rawtraining.eu%2Flavori-specifici%2Fportare-indietro-le-spalle%2F&usg=AFQjCNH_rjz2SeZGHFFLVhS2V6_DpxuLwA[/url] da qui si apre un mondo, spendici del tempo ad informarti e allenarti, non te ne pentirai, ti cambierà la vita non solo in sella Una posizione yoga mi ha anche aiutato tantissimo, perchè mi ha permesso di aumentare molto la flessibilità della schiena e senza fare questo, difficilmente riuscirai ad abbassarti; è la posizione del cobra, studiatela bene, và fatta come si deve e senza esagerare all'inizio, se no ti spezzi. La faccio tutti i giorni un minuto 2 volte, cercando di addurre le scapole nella fase iniziale. Reputo a questa posizione yoga il 50% del mio miglioramento in sella, senza esagerare Nel mentre cerca di allungarti e abbassarti per quanto sia possibile con il tuo telaio. Io vacevo spostamente di 5mm ogni 1/2 mesi, aspettavo che il corpo si adattasse e poi procedevo. Ancora adesso stò aumentando il dislivello, ma sono vicino al punto massimo. Comprati un foam roller e usalo! Non mi esprimo sulla foto che hai postato, perchè se c'è una cosa che ho capito è che da un immagine non capisci niente, un bravo biomeccanico, prima di tutto dovrebbe valutare la tua postura in piedi, frontalmente e lateralmente, in statica e in dinamica, analizzando la camminata e la rigidità muscolare su un lettino...e non vado oltre In bocca al lupo e buon lavoro o-o [/QUOTE]
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