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Dolore collo-trapezio-spalla
Testo
<blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 5962945" data-attributes="member: 12118"><p>Certamente che puoi migliorare, te lo dice uno che era disperato.</p><p>Devi solo fare le cose con pazienza.</p><p>Guardati bene la posizione yoga che ti ho indicato, facendo attenzione all'adduzione delle scapole nella fase di partenza e tenendola per qualche secondo, diciamo che è una rivisitazione personale della posizione del cobra <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/meditate.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":yoga:" title="Meditate :yoga:" data-shortname=":yoga:" /></p><p>Insisto su questo punto perchè lo reputo fondamentale, generalmente un atteggiamento cifotico va di pari passo con un bacino in retroversione e quindi molto rigido e sfavorevole per un corretto posizionamento in sella.</p><p></p><p>Con quella posizione, adducendo le scapole nella parte iniziale e poi stirando gli addominali e inarcando la schiena, lavori su i due fronti contemporaneamente e credimi che il beneficio lo senti dopo pochi giorni, prova e vedrai. Senti il beneficio eh, non risolvi, ci vuole tempo per quello.</p><p>Fai piano con dolcezza, controlla la respirazione (meglio se con il diaframma) e non esagerare</p><p></p><p>Il tutto ribadendo che non sono un fisioterapista e che sono consigli spensierati, la responsabilità è tua, lo scrivo per i puristi <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> sai com'è</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Braccio, post: 5962945, member: 12118"] Certamente che puoi migliorare, te lo dice uno che era disperato. Devi solo fare le cose con pazienza. Guardati bene la posizione yoga che ti ho indicato, facendo attenzione all'adduzione delle scapole nella fase di partenza e tenendola per qualche secondo, diciamo che è una rivisitazione personale della posizione del cobra :yoga: Insisto su questo punto perchè lo reputo fondamentale, generalmente un atteggiamento cifotico va di pari passo con un bacino in retroversione e quindi molto rigido e sfavorevole per un corretto posizionamento in sella. Con quella posizione, adducendo le scapole nella parte iniziale e poi stirando gli addominali e inarcando la schiena, lavori su i due fronti contemporaneamente e credimi che il beneficio lo senti dopo pochi giorni, prova e vedrai. Senti il beneficio eh, non risolvi, ci vuole tempo per quello. Fai piano con dolcezza, controlla la respirazione (meglio se con il diaframma) e non esagerare Il tutto ribadendo che non sono un fisioterapista e che sono consigli spensierati, la responsabilità è tua, lo scrivo per i puristi :mrgreen: sai com'è [/QUOTE]
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