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Testo: <blockquote data-quote="libero" data-source="post: 3708739" data-attributes="member: 25961"><p>Da quasi un anno mi sto dedicando assiduamente al podismo quindi qualcosa ti posso suggerire. Premesso che non sono un medico e premesso che le cause possono essere molteplici, nella maggior parte dei casi (non sempre quindi) ho visto che il problema può essere ricondotto a due cause: mancanza di muscolatura specifica e partenze veloci senza adeguato riscaldamento. Nel primo caso ti suggerisco di introdurre esercizi a corpo libero, in particolare addominali (i ciclisti purtroppo sviluppano poco gli addominali); nel secondo caso inizia l'allenamento con una fase di riscaldamento di circa 20 - 25 minuti, seguita da 5 allunghi di circa 80 - 100 m caduno, svolti al 80% circa dell'intensità massimale, recuperando in 80-100 m con una corsetta molto blanda. Ti suggerisco per prima cosa di effettuare il riscaldamento come descritto per vedere se risolvi il problema; in ogni caso il fatto di inserire esercizi di potenziamento possono aiutarti ulteriormente. Fammi sapere!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>

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