Era solo un esempio, mangio pollo, pesce, uova, yogurt, ricotta, legumi, ecc...
Dolori muscolari
- Creatore Discussione Giuseppeimpulso
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quante uova? quanto pesce.? ....yogurt so 10 gr di proteine , ricotta ancora meno...
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RedCaad
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RedCaad
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Mha... 3/4 etti di carne al giorno?
Di massa magra ne ho anche troppa, che ci faccio poi?
Mhhh, quando facevo come dici te ero 100kg ed alzavo la panca.
78kgx180cm
hai frainteso , io parlavo di proteine, poi come le prendi le prendi 400 gr di carne, sei un cavernicolo ma vabene, se poi sei convinto che 400gr di carne facciano meno male di100 di Whey...fai tu.
Ma la devi mantenere.. Se te la mangi poi come farai a riacquistarla?
Appunto le proteine in polvere servono per evitare di mangiare mezzo kilo di carne al di
Se diventa un altro 3d su come, cosa, quanto mangiare e iniziano i vari voli pindarici su quote proteiche, whey, carbo ecc, faccio che chiuderlo subito.
Per eliminare i dubbi a @Giuseppeimpulso: per lo sport che fai (inteso come quantità) le proteine post wo ti servono a nulla, solo ad alleggerirti il portafogli e farti un effetto placebo. Tutto quello che ti serve al momento lo trovi nella tua normale alimentazione. Non stare a fasciarti la testa con le quote dei macro/kg ora, aggiungi stress inutile al tuo modo di vedere lo sport. Per assurdo, per quanto vai tu in bici ora, potresti tranquillamente essere molto al di sotto della quota proteica giornaliera e non avere nessun effetto negativo sulla prestazione.
Per eliminare i dubbi a @Giuseppeimpulso: per lo sport che fai (inteso come quantità) le proteine post wo ti servono a nulla, solo ad alleggerirti il portafogli e farti un effetto placebo. Tutto quello che ti serve al momento lo trovi nella tua normale alimentazione. Non stare a fasciarti la testa con le quote dei macro/kg ora, aggiungi stress inutile al tuo modo di vedere lo sport. Per assurdo, per quanto vai tu in bici ora, potresti tranquillamente essere molto al di sotto della quota proteica giornaliera e non avere nessun effetto negativo sulla prestazione.
Scus se chiedo, ma in un forum perché non ci si può scambiare info???
C è un numero di post limitato da rispettare?
Certo che ci si può scambiare info, anzi il forum serve proprio a quello, però se apri un 3d per avere info sulla posizione se poi passi all’alimentazione e poi all’allenamento diventa inseguibile. Tra l’altro ci sono già altri 3d aperti nelle sezioni dedicate che sviscerano tutto l’argomento alimentazione e allenamento
R
RedCaad
Guest
Sfondatevi di prot, non avrete svantaggi ma sicuramente manco vantaggi.
Ok ho capito.... Quindi ne apro uno su alimentazione e proteine??
Ma nessuno si sfonda di pro... Vedi cosa dice l OMS x favore???
Ma i tuoi quadri li hai fatti così mangiando riso???
Inizia a guardare quelli che già ci sono e prova a vedere se dicono qualcosa che fa al caso tuo, poi puoi sempre chiedere consigli in quei 3d. Prima di aprire un thread controlla sempre con il tasto cerca se ce n’è già uno che parla dello stesso argomento
lupin IV
Maglia Gialla
Mi pare quello che sta dando lezioni non sono io. Ho dato consigli, inascoltati perché si preferisce andare ad "aggiustare" l'alimentazione per fare due ore di bici a 25 di media se va bene anziché imparare ad andare in bici.
Poi, sono 90 kg per 1 e 90 di altezza che problema ti da?
ricominciamo....una persona normale sedentaria dovrebbe mangiare 1gr/kg di proteine(fonte OMS)...una persona sportiva a 1.3 1.5 i BB arrivano a 2 2.2 e sono ancora vivi...perlomeno non muoiano per le proteine e cmq non arriviamo a 2.2. questo è.
Poi di i consigli su come andare in bici e sulla posizione l'abbiamo dette , non appena magari avra tempo meno freddo e voglia, ci dira se questi consigli sono realmente serviti a qualcosa. Non so come si sia focalizzato il discorso sol su ste proteine ma è una delle cose a cui stare attenti l'alimentazione...gli ho pure consigliato tanti carbo che è il carburante di un ciclista a differenza di uno che va in palestra....possiao chiudere sto 3D in atesa di un suo Feedback.?
R
RedCaad
Guest
No, sfondandomi di ghisa.
Già passato 20 anni fa' dalla paura del catabolismo, dei gr di prot x kg, ecc ecc...
Provato integratori sia in bici che in palestra...
Sono arrivato ad una mia personale considerazioni.
Ok
Per divertirvi sulle proteine, oms, carbo ecc continuate qui:
https://www.bdc-mag.com/forum/t/principi-di-alimentazione-per-il-ciclismo-secondo-me.228946/
Per dimagrire qui:
https://www.bdc-mag.com/forum/t/obbiettivo-dimagrimento-2020.250568/
https://www.bdc-mag.com/forum/t/conoscenze-di-base-per-il-dimagrimento.128351/
Per allenarsi qui nei vari thread:
https://www.bdc-mag.com/forum/f/metodologie-di-allenamento.72/
Questo per ora lo chiudiamo
Per divertirvi sulle proteine, oms, carbo ecc continuate qui:
https://www.bdc-mag.com/forum/t/principi-di-alimentazione-per-il-ciclismo-secondo-me.228946/
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https://www.bdc-mag.com/forum/t/obbiettivo-dimagrimento-2020.250568/
https://www.bdc-mag.com/forum/t/conoscenze-di-base-per-il-dimagrimento.128351/
Per allenarsi qui nei vari thread:
https://www.bdc-mag.com/forum/f/metodologie-di-allenamento.72/
Questo per ora lo chiudiamo
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