Ah.. adesso ho capito a cosa facevi riferimento, ma lui intendeva nel lungo periodo.. cioè negli anni (se ho ben capito)
Cmq sostanzialmente d'accordo con quanto dici
Dolori muscolari
- Creatore Discussione Giuseppeimpulso
- Data di inizio
- Stato
Cmq sostanzialmente d'accordo con quanto dici
Io se fossi interessato alla salute a lungo periodo, nella sua condizione, mi preoccuperei di dimagrire (almeno) 10kg, invece di guardare il display del cardiofrequenzimetro, durante l'oretta o poco più di "allenamento".
Povero.. ma dice ha già perso parecchio peso da quando ha iniziato.. quindi è sulla buona strada
Ciao... Ho letto il tuo pensiero... Devo dire che forse mi sono espresso male e non mi hai compreso.... Io non guardo solo il lato ciclistico nello sport, mi piace avere un fisico un po armonico, nel senso di avere le giuste proporzioni, se pesassi 60 kili non mi piacerei per niente.... A meno il fisico da ciclista non piace, secco secco , se avessi letto con più attenzione avresti capito che
Il mio obiettivo è quello da stare in forma, non di far gare.... Quindi se chiedo su forum consigli a gente come voi che ha più esperienza è perché credo che per quel che devo fare possa bastare.... Poi ti dico che il cuore lavora bene solo a regimi giusti, otre si sforza con possibili conseguenze a lungo andare negative.... Sapete perché i ciclisti non mettono su massa nelle gambe??
Perché non alimentndosi bene e non integrando a sufficienza vanno in catabolismo muscolare.... Pur ima zuccheri... Poi grassi... E poi il fisico distrugge muscolo x fare energia.... Anche ul cuore e un muscolo.... Cmq sia parlare è il miglior modo per cambiare idea.... Prima ragionavo in un modo... Adesso con i vostri suggerimenti in un altro....
Se hai tutte queste certezze allora cosa chiedi su un forum.
Ti lascio ai tuoi giretti.
ps.: io, da principiante assoluto, pesavo 75kg, andavo in palestra a fare pesi da 6 anni, soprattutto parte superiore avevo un fisico tutt'altro che "da ciclista", ed ero (e sono) alto 182cm.
Tu a 76kg per 170cm sei grasso. Poche storie. Parli di salute e non sai neanche quale sia il peso forma salutistico, non dico di ottimizzazione sportiva per gli sport di resistenza, che hai detto non interessarti, cosa che comprendo appieno. Infatti i 65kg che ti consiglio, sono per stare bene in salute, non per vincere le gare. Se volessi essere un ciclista agonista, con la tua altezza, potresti arrivare anche a meno di 60kg.
pps.: io, da principiante assoluto, ho inziato facendo giri da 60km, di vallonato, pianura e qualche saliscendi. E li terminavo con 26-27km/h di media. Come vedi, fare 2h e poco più di allenamento, da principiante, non è certo un'esagerazione che fa scoppiare il cuore.
Devi fare fatica... quella che molti palestrati non sono abituati a fare. Non c'è scorciatoia. Il ciclismo è fra gli sport più duri al mondo, ti aspettavi qualcosa di diverso?
ppps.: i ciclisti non mettono su massa nelle gambe... sinceramente fra le tue e queste è facile capire chi abbia più massa muscolare
Ti lascio ai tuoi giretti.
ps.: io, da principiante assoluto, pesavo 75kg, andavo in palestra a fare pesi da 6 anni, soprattutto parte superiore avevo un fisico tutt'altro che "da ciclista", ed ero (e sono) alto 182cm.
Tu a 76kg per 170cm sei grasso. Poche storie. Parli di salute e non sai neanche quale sia il peso forma salutistico, non dico di ottimizzazione sportiva per gli sport di resistenza, che hai detto non interessarti, cosa che comprendo appieno. Infatti i 65kg che ti consiglio, sono per stare bene in salute, non per vincere le gare. Se volessi essere un ciclista agonista, con la tua altezza, potresti arrivare anche a meno di 60kg.
pps.: io, da principiante assoluto, ho inziato facendo giri da 60km, di vallonato, pianura e qualche saliscendi. E li terminavo con 26-27km/h di media. Come vedi, fare 2h e poco più di allenamento, da principiante, non è certo un'esagerazione che fa scoppiare il cuore.
Devi fare fatica... quella che molti palestrati non sono abituati a fare. Non c'è scorciatoia. Il ciclismo è fra gli sport più duri al mondo, ti aspettavi qualcosa di diverso?
ppps.: i ciclisti non mettono su massa nelle gambe... sinceramente fra le tue e queste è facile capire chi abbia più massa muscolare
Ultima modifica:
Cosa non hai compreso??
Non prenderla a male, non volevo farti innervosire... Ho solo espresso quello che per me vuol dire stare bene,.... Per me 1.80 altezza e meno di 70kg non è star bene... Sei solo magro... Ma con l'età i tuoi muscoli andranno sempre più a diventare invisibili.... Okkio alla colonna.... Cmq io non sono grasso....sono a limite del normopeso....sto bene e mi piaccio.... Dare consigli va bene secondo la propria logica, e ti ringrazio x i tuoi ma se poi la tua e la mia idea sono differenti non devi postare in maniera un po arrogante..... Cmq sia qui ci si confronta non ci so scontra per idee diverse....!
Non prenderla a male, non volevo farti innervosire... Ho solo espresso quello che per me vuol dire stare bene,.... Per me 1.80 altezza e meno di 70kg non è star bene... Sei solo magro... Ma con l'età i tuoi muscoli andranno sempre più a diventare invisibili.... Okkio alla colonna.... Cmq io non sono grasso....sono a limite del normopeso....sto bene e mi piaccio.... Dare consigli va bene secondo la propria logica, e ti ringrazio x i tuoi ma se poi la tua e la mia idea sono differenti non devi postare in maniera un po arrogante..... Cmq sia qui ci si confronta non ci so scontra per idee diverse....!
Lo stare bene di salute non dipende dal "per me", ma da parametri scientifici, nei quali 70kg per 180cm è incluso (ed è incluso anche 65kg per 170cm), mentre non è incluso (viene inteso come sovrappeso) 76kg per 170cm.
Non parliamo di massa magra e massa grassa, perché si vede dalle foto che sei normalmente definito, ne più nè meno di me, quindi i kg in più sono proprio grasso.
Probabilmente sulla pancia, come tutti gli uomini.
Non parliamo di massa magra e massa grassa, perché si vede dalle foto che sei normalmente definito, ne più nè meno di me, quindi i kg in più sono proprio grasso.
Probabilmente sulla pancia, come tutti gli uomini.
Parole sante, io veramente non capisco come ci si possa fidare di consigli a distanza da sconosciuti che magari a loro volta improvvisano...Io ho il mio posizionatore di riferimento, vado da lui, mi visita mi mette in sella mi fa pedalare e se ho qualche problema torno da lui e cerchiamo una soluzione insieme...Realtà e concretezza contro fantasia ed improvvisazione... Mala tempora currunt
Infatti.... Pancia come tutti gli uomini.... Capisco quello che vuoi dire, però il tuo status mi sembra esagerato, dovrei stare attento a troppe cose, a me mangiare piace anche troppo.... Quibdi sono un compromesso fra chi non fa nulla e chi fa troppo secondo la mia idea.... Hai mai chiesto a u cardiologo se allenarsi a un range di battiti alti fa bene????
Test online - IMC - AIDAP
Classificazione dei livelli di peso in base all’IMC: sottopeso 30
www.aidap.org
Sei tecnicamente in sovrappeso di circa 5 kg rispetto alla soglia massima del normopeso.
Se sei interessato all'aspetto salutistico sono più preoccupanti 5kg in più di qualunque tipo di utilizzo del cuore a soglia ed oltre.
Fattori di rischio per la salute: fumo, obesità, alcol e sedentarietà
Una persona su 5 fuma, una su 10 è obesa, una su 5 consuma alcol tutti i giorni, 4 su 10 non praticano sport nè attività fisica
www.istat.it
se non hai patologie l'unico elemento da considerare è che qualora tu diventassi uno sportivo di elite in ambito endurance (tra i primi al mondo, non credo sia il tuo caso ma non si sa mai eh!) potresti ritrovarti a mantenere il famoso cuore d'atleta anche dopo l'interruzione della vita sportiva, anche in questo caso non ci sono problemi dimostrati ma si è visto che non è scontato il regresso
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Is ‘athlete’s heart’ a health worry after retirement?
It has been established that endurance athletes develop bigger hearts than normal
per cui, in sostanza, mangia di meno e fai più attività e starai meglio. Prima ti convincerai di essere in sovrappeso e prima riuscirai a migliorare il tuo stato, se ti impegni riuscirai ad arrivare per l'estate in normo peso!
Non potevi essere più chiaro.Test online - IMC - AIDAP
Classificazione dei livelli di peso in base all’IMC: sottopeso 30
Sei tecnicamente in sovrappeso di circa 5 kg rispetto alla soglia massima del normopeso.
Se sei interessato all'aspetto salutistico sono più preoccupanti 5kg in più di qualunque tipo di utilizzo del cuore a soglia ed oltre.
Fattori di rischio per la salute: fumo, obesità, alcol e sedentarietà
Una persona su 5 fuma, una su 10 è obesa, una su 5 consuma alcol tutti i giorni, 4 su 10 non praticano sport nè attività fisicawww.istat.it
se non hai patologie l'unico elemento da considerare è che qualora tu diventassi uno sportivo di elite in ambito endurance (tra i primi al mondo, non credo sia il tuo caso ma non si sa mai eh!) potresti ritrovarti a mantenere il famoso cuore d'atleta anche dopo l'interruzione della vita sportiva, anche in questo caso non ci sono problemi dimostrati ma si è visto che non è scontato il regresso
Is ‘athlete’s heart’ a health worry after retirement?
It has been established that endurance athletes develop bigger hearts than normalwww.irishtimes.com
per cui, in sostanza, mangia di meno e fai più attività e starai meglio. Prima ti convincerai di essere in sovrappeso e prima riuscirai a migliorare il tuo stato, se ti impegni riuscirai ad arrivare per l'estate in normo peso!
Molto esaustivo.... Senti, ma chi fa attività fisica 3 volte a settimana cerco di fare bici, e due con i pesi, come pensi, o cosa dovrei mangiare in un giorno tipo.....Test online - IMC - AIDAP
Classificazione dei livelli di peso in base all’IMC: sottopeso 30
Sei tecnicamente in sovrappeso di circa 5 kg rispetto alla soglia massima del normopeso.
Se sei interessato all'aspetto salutistico sono più preoccupanti 5kg in più di qualunque tipo di utilizzo del cuore a soglia ed oltre.
Fattori di rischio per la salute: fumo, obesità, alcol e sedentarietà
Una persona su 5 fuma, una su 10 è obesa, una su 5 consuma alcol tutti i giorni, 4 su 10 non praticano sport nè attività fisicawww.istat.it
se non hai patologie l'unico elemento da considerare è che qualora tu diventassi uno sportivo di elite in ambito endurance (tra i primi al mondo, non credo sia il tuo caso ma non si sa mai eh!) potresti ritrovarti a mantenere il famoso cuore d'atleta anche dopo l'interruzione della vita sportiva, anche in questo caso non ci sono problemi dimostrati ma si è visto che non è scontato il regresso
Is ‘athlete’s heart’ a health worry after retirement?
It has been established that endurance athletes develop bigger hearts than normal
per cui, in sostanza, mangia di meno e fai più attività e starai meglio. Prima ti convincerai di essere in sovrappeso e prima riuscirai a migliorare il tuo stato, se ti impegni riuscirai ad arrivare per l'estate in normo peso!
La mattina mangio pane e marmellata per la parte degli zuccheri....
Metà mattina post allenamento 25 g proteine
A pranzo carboidrati e verdure...
Pomeriggio 4 albumi...
Per cena 150 di carne più onsalata..
A voi pare troppo????
Il tuo posizionatore di riferimento si avvale di ....... ?
Inappropriato usare realtà e concretezza in casi dove la soggettività fa la differenza.
Nemmeno i Pro che sono seguiti in tutto e per tutto pedalano allo stesso modo e/o posizionati alla stessa maniera.
Guarda un pò questo:
Altra domanda.. come sai che sei posizionato al meglio ?
Solo perchè non hai dolori fastidi ?!
Siamo a 7 pagine di OT, vi faccio presente che per parlare di allenamento, frequenze cardiache e alimentazione ci sono già vari thread aperti.
troppe proteine, e magari fai il conto anche di quante calorie. poi basta sennò il mod giustamente si arrabbia
B
Bam Bam
Guest
Voglio aggiungere una sola cosa a questo 3d, personalmente. @Giuseppeimpulso : se non vuoi sforzare il cuore, non vuoi dimagrire, vuoi fare non più di 50 km in pianura... puoi prenderti una city bike. Così ti risparmi i problemi della messa in sella. Non lo dico per polemica, è che potrebbe essere risolutivo. La bici da corsa è una bici con cui si corre, almeno secondo il mio punto di vista. È uno sport. Si può praticare a tanti livelli. Ma è uno sport. Altrimenti diventa una giratina fuori porta. Capisco gli ottantenni. Lo sport non solo fa bene, ma è anche necessario, oggigiorno, a meno che uno non faccia un lavoro d'operaio che impegna tutti i muscoli. Tu viaggi col limitatore, mi sembra. L'unico limite dovrebbe essere il fisico. Tu ci metti, mi sembra, un limite razionale che tanto razionale non è. Senza tener conto naturalmente del tuo problema quadricipiti che va risolto e quello è un altro capitolo. Ma a te non ti viene voglia di provare a salire in bici sullEtna? Non ti piacerebbe? (È solo un esempio, io non sono mai stato in Sicilia ancora).
non so se leggendo quelle che alla fine diventano diatribe personali (del "secondo me" ) ti sia passato il mal di gambe ma SICURAMENTE un bel mal di testa e' venuto a chiunque sia capito qui , anche solo per caso!
fabiopon
Maglia Rosa
- 19 Novembre 2009
- 9.473
- 7.887
- 60
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
Al pomeriggio 4 albumi? Bhlee
Mi sembra di cogliere più una mentalità pesistica/culturistica che ciclistica. Le due cose non credo possano convivere.
Ma non bisogna integrare 1 g per kilo di peso corporeo almeno...?Al pomeriggio 4 albumi? Bhlee
Mi sembra di cogliere più una mentalità pesistica/culturistica che ciclistica. Le due cose non credo possano convivere.
Ma per mantenerla la massa non per aumentarla....
Aprire n altro post sull alimentazione si può moderatore???
- Stato
-
Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.