giusto per capire come procede la cosa, in questa settimana hai fatto modifiche alla posizione in sella o solo le tacchette…? hai fatto qualche uscita…?
Una volta corretta la posizione, questo è sicuramente un buon inizio!!!! Ma non per forza devi andare a manetta agile.....se hai dei bei territori dove andare a farti dei bei giri, il mio consiglio è di svuotare completamente la mente (alimentazione, allenamenti, medie sostenute da mantenere sempre e costantemente ecc ecc.), siamo ad inizio stagione ed è ancora inverno, cerca di trovare delle energie positive per la tua mente osservandoti attorno, una passeggiata a piedi in montagna, un panorama.......ecco.......una semplice passeggiata in bici.....è così strano?? Vedrai che rientrerai pieno di endorfine e ne trarrai vantaggi per le future uscite, quando progressivamente avrai piano piano le energie psichiche e fisiche per poter raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato.......stress nel lavoro, stress nella vita, stress anche nello sport........naaaahhhh.Può essere. Proverò pure ad andare piu agile....
Appunto.... Il forum è un mezzo per cercare di risolvere qualche problema, magari si è fortunati e ci s riesce.... Però è un mezzo utilissimo a conoscere cosa pensano gli altri, quindi si vede la cosa da più punti di vista... Ognuno elabora poi i base alle proprie conoscenze un risultato... Una specie di breafing.... Se si parla si può capire meglio la propria condizione e quella degli altri ..il 99 % dei ciclisti non e' mai andato da un Biomeccanico (di professione) ma e' stato messo in sella da un meccanico od un commerciante o si e' informato e messo da solo .... eppure il 99% dei ciclisti non soffre di dolori muscolari alle gambe secondari alla messa in sella.
tutto e' possibile ma poco probabile.
l'utente ha chiesto quale puo' essere la causa che ovviamente nessuno sa , e' chiaro che rivolgendosi ad un forum e non a degli esperti ogni uno in base alle proprie conoscenze , esperienze e per quello che legge , scrive un po' quello che pensa possa essere una causa.
e' scontato che si vada a ipotesi
ad es. per me e guardando le foto (non e' messo in maniera scandalosa) e' poco probabile che la causa sia da ricercare nella postura o nell ' alimentazione .... invece come capita ad un ciclista che sale a piedi su un sentiero e non ha problemi se non quando poi deve scendere che si spacca tutto , puo' benissimo succedere che chi venga da uno sport in palestra abbia dei bei problemi ad adattarsi in tempi rapidi alla bici. fondamentalmente si usano fasce muscolari differenti ed in modo differente . poi ribadisco sono tutte ipotesi.
son d'accordissimo, in altri termini...gli consiglio di andare sempre sopra le 95 rpm cosi da "star sicuro"....@Giuseppeimpulso
La cosa più probabile è che tu, abituato in palestra ad un lavoro basato sulla forza, affronti la pedalata in maniera simile appunto di "forza".
I tuoi muscoli e tutto il resto non sono abituati a un lavoro aerobico (parola vietata nelle palestre di pesi!) per cui anneghi nell'acido lattico e ti pianti. I doms ovviamente vanno a nozze.
Qualche km di riscaldamento, una graduale progressione nello sforzo e qualche km di defaticamento, oltre a molta acqua prima, durante e dopo, dovrebbero (potrebbero) risolvere gran parte dei tuoi problemi.
Questo considerando i kilometraggi in ballo.
E comunque per mettersi bene in sella ci vuole tempo e passare tempo ad "ascoltarsi", magari un po' di più che a pesare proteine.
oggi invece di uscire in bici ho fatto tapis roulant in un'ora ho fatto 8 km e mezzo senza provare particolare dolore ai quadricipiti anzi poteva arrivare anche a 10 chilometri però dato che non voglio esagerare ho preferito risparmiarmi un po' frequenza cardiaca media 140 più 10 minuti defaticamento sui rulli. Ora vediamo come andrà stasera e domani. E comunque un bel bicchiere di proteina da 20 g non me lo leva nessuno
Non ho capito perchè non alleni le gambe in palestra?Ma i pesi x le gambe che c'entrano..??
Le gambe le alleno solo con la bici, non faccio squat, ne altro, sono già abbastanza forti, i pesi li faccio per la parte superiore El tronco, braccia, spalle, addome e lombari.... Pensi che influiscano?
Ho preso la bici x un giro, e mi è piaciuto, solo che con la consapevezza di oggi ho sbagliato iter.... Ho prima comprato una bici, ho iniziato a pedalare a tutta birra, sono comparsi i primi fastidi, mi sono recato da due diversi bio, o dicesi tali, e adesso che mi ci sono messo di impegno a capire in che mondo sono finito ho capito di aver sbagliato tutto.... Quindi devo cercare di recuperare.... Il mio obiettivo è restare in forma, allenare cuore e polmoni mentre con i pesi alleno i muscoli.... X questo mi bastano 50km a uscita... Ma ci devo riuscire a farli bene.Non ho capito perchè non alleni le gambe in palestra?
Non ho capito nemmeno cosa ti spinge ad andare in bdc se per dimagrire, se per restare in forma, se per migliorarti o solo per guardare il panorama?
In base al tuo obbiettivo valuterei il dafare se ti basta non avere più mal di gambe pedala, varia la cadenza, cambia i percorsi, fa defaticamento e magari un po' di pressa non guasta...
................ ho iniziato a pedalare a tutta birra..........
cavolo è passata poco piu di una settimana (invernale)...daglli tempo...mica è lavoro suo..in 9 pagine non hai ancora dato neanche un solo riscontro ai tanti suggerimenti ricevuti quindi una cosa abbiamo capito: ti alleni poco o niente, ricongiugerei tutti i fastidi a questo
Lungi da me dare consigli sull'alimentazione/integrazione ma fossi in te considerata l'ottima alimentazione di base che di sicuro hai, smetterei completamente con l'integrazione almeno fino all'estate dove poi mi concederei un polase/mgkvis dentro la borraccia per reintegrare i sali persi.
Noterai che niente sarà cambiato alla tonicità dei tuoi muscoli ma con il vantaggio di avere il portafoglio più gonfio
Veramente sto prendendo consigli da tutti e vi ringrazio tantissimo.... Ma non posso fare tutto Dall oggi al domani... Cmq sia mi sa che in parecchi sottovalutate quello che è integrazione alimentare.... Non mi sto dopando... Ma se state in bici per più di 4 ore senza poi integrare con almeno 1 g di proteine kg corporeo e non usate integratori come maltodestrine durante è chiaro che andate in catabolism muscolare....Insomma si diventa secchi secchi e a me non piace.... Provate ad allenarvi come fate e in più a far mangiar bene i vostri muscoli e avrete prestazioni migliori questo è garantito.