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Testo: <blockquote data-quote="alt" data-source="post: 1169338" data-attributes="member: 6605">Dal "programma di allenamento generico" di questo sito, all'inizio c'è scritto questo: Frequenze cardiache (FC) di riferimento:Il valore che va preso come cardine è la FC di SOGLIA valutata con un test di soglia...da questa si calcolano tutte le altre FC di riferimento attraverso le % qui sotto indicate...MAX (frequenza cardiaca MASSIMA)SAS (frequenza cardiaca di SOGLIA AEROBICA SALITA: 98-102%)SAP (frequenza cardiaca di SOGLIA AEROBICA PIANURA: 96-97,5%)FVL (frequenza cardiaca di FONDO VELOCE: 92-95,5%)FMD (frequenza cardiaca di FONDO MEDIO: 88-91,5%)FLS (frequenza cardiaca di FONDO LENTO SALITA: 83-87%)FLT (frequenza cardiaca di FONDO LENTO: 80-82,5%)FLG (frequenza cardiaca di FONDO LUNGO: 75-79,5%)<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />Dunque se in un determinato tipo di allenamento c'è scritto che devo arrivare fino a SAS vuol dire che (avendo 18 anni convenzionale misura di soglia massima) devo arrivare a sfruttare il 100% del mio cuore quindi 202 bpm giusto?Le percentuali vanno calcolate sulla mia soglia max di 202 giusto?(Perdonatemi il dubbio banale, ma a volte mi sorgono queste domande...)</blockquote>

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